दस दिन में कम कर सकते हैं वजन दिनचर्या में शामिल करें बेरीफल

आहार एवं पोषण विशेषज्ञ डॉक्टर आरती मेहरा ने बताया कि आपके वजन को कंट्रोल करने में हर तरह की बेरीफल फायदेमंद होगी, क्योंकि इनमें फ्लेवोनॉइड्स, विटामिंस, मिनिरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स पाया जाता है, जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद साबित होगा। इसलिए अपनी दिनचर्या में इसको भी शामिल कर ले। स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी रास्पबेरी में एक तरह का अलग प्रोटीन और सोल्युबल फाइबर भी होता है।

- डॉ. आरती मेहरा

आजकल लोगों के अंदर सबसे बड़ी समस्या वजन बढ़ने की है। गलत खान-पान के कारण लोगों के अंदर शारीरिक क्षमता तो मजबूत नहीं हो पाती है, लेकिन वजन तेजी के साथ बढ़ने लगता है। इसको रोक पाना बड़ा मुश्किल होता है। वजन बढ़ने के साथ-साथ लोगों के अंदर ब्लड पेसर, शुगर जैसी तमाम बीमारियां घेर लेती हैं। यदि इन बीमारियों से बचना है तो आपको अपनी दिनचर्या में कई चीजों को शामिल करना पड़ेगा। आज हम आपको कुछ ऐसी चीजें बताएंगे जिसको आप अपनी डाइट में शामिल कर लेते हैं तो आपका वजन 10 दिनों में घटना शुरू हो जाएगा।

नाश्ते में ले ओट्स