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सोने से पहले की कसरत

Dainik Bhaskar Chhatarpur

July 09, 2025

फिटनेस रात में सोने से पहले बिस्तर पर लेटे हुए ये व्यायाम ज़रूर कीजिए। ये व्यायाम पीठ, कमर, कूल्हों और पैर के दर्द व जकड़न को दूर करके आराम देंगे।

पहला व्यायाम

पैरों को थोड़ी दूरी पर फैलाकर लेट जाएं। दाएं पंजे को दाईं तरफ और बाएं पंजे को बाईं तरफ खींचें। फिर पंजों को मध्य में लाकर कुछ सेकंड रुकें। इसे 6-7 बार दोहराएं।

दूसरा व्यायाम

Dit verhaal komt uit de July 09, 2025-editie van Dainik Bhaskar Chhatarpur.

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