EN BRAZOS DE MORFEO

Los dispositivos para monitorizar el sueño pueden tener un efecto espectacular en la calidad de tu descanso. Elige el tuyo.

- TEXTO: LUKE CHAMBERLAIN Y HATTIE PARISH, RETOQUE DIGITAL: SCRATCHINPOST.CO.UK..

Si conseguir dormir siete u ocho horas cada noche supone una lucha constante, puede que merezca la pena dedicar algo de tiempo a analizar el problema. ¿Cómo es la regularidad de tu sueño? ¿Qué haces durante la hora anterior a irte a la cama? ¿Y qué tal es tu sueño REM? Un monitor de sueño de calidad puede sondear todas estas áreas.

Los anillos inteligentes se han vuelto populares debido al tamaño reducido y a su comodidad en comparación con los relojes, aunque los relojes inteligentes más avanzados para analizar el sueño cuentan con capacidades adicionales y ofrecen mucho más en cuanto a funciones deportivas y actividades cotidianas. Si quieres usar un reloj o una pulsera para dormir, también hay colchones inteligentes capaces de recopilar datos de forma discreta.

Ningún monitor del sueño mejorará directamente tu descanso, pero lo que sí puede hacer es indicarte si estás descansando lo suficiente, y si hay algún problema que debas abordar.

Es decir, todos los dispositivos de seguimiento de calidad controlarán automáticamente la duración de tu sueño y la frecuencia con la que te despiertas. También deben registrar tu frecuencia cardiaca continua, la variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC) y el número de respiraciones que realizas cada minuto para evaluar el estado de tu sistema nervioso autónomo (SNA), un indicador del estrés, la recuperación y tu bienestar general. Aquí tienes cinco dispositivos de seguimiento del sueño que vale la pena valorar a la hora de adquirir alguno.

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