पीरियड अब नहीं करेगा परेशान

एक अध्ययन के मुताबिक 70 प्रतिशत से ज्यादा भारतीय महिलाएं पीरियड के दौरान किसी-न-किसी तरह की परेशानी का सामना करती हैं। इन समस्याओं से उबरने के लिए दर्द निवारक दवाएं ही एकमात्र सहारा नहीं हैं। आप अपनी जीवनशैली में कुछ जरूरी बदलाव लाकर भी इन परेशानियों से बच सकती हैं। बता रही हैं

- आयुषी गुप्ता

पीरियड के चार-पांच दिन अधिकांश महिलाओं के लिए परेशानी भरे ही होते हैं। कभी दर्द हावी हो जाता है, तो कभी बिना किसी बात के मूड खराब हो जाता है। ये परेशानियां कभी-कभार इतनी ज्यादा हावी हो जाती हैं कि पेनकिलर का सहारा लेने के अलावा कोई और विकल्प नहीं बचता। पर हर दिन पेनकिलर भी तो नहीं खाया जा सकता। ऐसे में पीरियड के दौरान कुछ बातों का ध्यान में रखकर भी आप पीरियड की परेशानियों पर काबू पा सकती हैं :

नमक पर रखें नियंत्रण

अगर आप पीरियड के दौरान होने वाले क्रैम्प से बचना चाहती हैं, तो आपके लिए यह जानना जरूरी है कि खासतौर से पीरियड के दौरान आपको नमक का सेवन बेहद संतुलित मात्रा में करना होगा। ज्यादा नमक के सेवन से पेट के निचले हिस्से में दर्द यानी क्रैम्प की समस्या और ज्यादा बढ़ जाती है। इतना ही नहीं, इसकी वजह से ब्लोटिंग यानी पेट फूलने की समस्या भी बढ़ जाती है। प्रोसेस्ड फूड और जंक फूड में सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है, जिनका सेवन पीरियड के दौरान आपकी परेशानियां बढ़ा सकता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी में प्रकाशित रिपोर्ट के मुताबिक ज्यादा सोडियम के सेवन से शरीर के भीतर पानी इकट्ठा होने लगता है, जिसका असर हमारे पाचन तंत्र पर पड़ता है।