YOGA ERES TÚ

Practicar Yoga se ha convertido en sinónimo de serenidad, de relajación, de bienestar, de salud. Y, sobre todo, en una forma de controlar el impacto del estrés. ¿Por qué?

- MAITE CRESPO

"Saber qué es estrés es fundamental para neutralizarlo"

El estrés es una reacción física, irracional, ancestral y automática, que se produce cuando el cerebro descubre una amenaza a nuestra vida o nuestra personalidad. Cuando el cerebro interpreta que estás en peligro, pone en marcha los mecanismos fisiológicos necesarios para aportar un chute extra de energía para huir corriendo o luchar a muerte.

Cuando sentimos miedo (porque al final podemos sustituir la palabra estrés por miedo) liberamos cortisol, la hormona y potente neurotransmisor que induce la tensión muscular para optimizar la fuerza muscular, la frecuencia respiratoria más alta para transportar más oxígeno, la taquicardia para aumentar el flujo de sangre, la liberación de azúcares y grasas para proporcionar combustible rápido. Además, se corta la función digestiva y la función renal, se constriñen las arterias para aumentar la presión sanguínea y se dilatan las venas para facilitar el retorno sanguíneo.

Es muy importante saber también que, como el sistema músculo esquelético necesita sangre extra, la recoge de donde no la necesita. De las manos, por ejemplo, por eso a veces nos pica la piel cuando retorna la circulación. Pero, sobre todo, se reduce el aporte de sangre al cerebro, al córtex prefrontal que es el cerebro pensante. Esta falta de riego afecta directamente a la capacidad de aprender y pensar. Claramente, las neuronas sufren esta falta de nutrición, por lo que «con cada pico de estrés perdemos capacidad cognitiva».

Un auténtico desastre. Un tremendo desequilibrio químico. Como puedes observar, unos síntomas absolutamente imposibles de mantener en el tiempo sin enfermar

¿Qué podemos hacer? ¡Yoga! Podemos hacer Yoga