Gimnasia hipopresiva

La gimnasia hipopresiva se ha popularizado gracias a sus beneficios en la rehabilitación después del parto, la incontinencia urinaria, las hernias...

- POR DAYA MOYA

Su práctica tiene una gran ventaja de la que se puede beneficiar cualquier persona: la reducción de la presión en la zona abdominal y de la pelvis.

El Método Hipopresivo, diseñado por el doctor belga Marcel Caufriez, consiste en la realización de posturas estáticas o dinámicas muy precisas, que se mantienen con una apnea espiratoria. De ahí, no en vano, deriva su nombre: «hipo-presivo», es decir, menos presión intraabdominal y aumento de la capacidad pulmonar. «Comenzamos entrenando el funcionamiento sinérgico de los músculos respiratorios (diafragma, serratos, intercostales, escalenos, abdominales...). Y a continuación, por medio de una contracción del músculo diafragma en espiración (apnea espiratoria), conseguimos literalmente hacer un efecto de succión de las vísceras; el resultado es una presión negativa dentro de la cavidad abdominal y pélvica, lo que conlleva una reacción tónica refleja (una contracción refleja muscular) de la musculatura del suelo pélvico y de la faja abdominal», explica Sabrina Dengra, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico.

Hipopresivos para prevenir