Sueño de calidad: el verdadero lujo del bienestar

¿En verdad necesitamos gadgets y métricas para dormir bien? ¡Relájate y deja de obsesionarte! Te explico cómo obtener ese descanso pleno y desmitificamos el “dormir bien”.

- JESSICA SERVÍN CASTILLO

¿Dormiste bien hoy? ¿Qué te dijo tu anillo sobre tu sueño? ¿Eres de las obsesionadas con el sleepmaxxing?... Y es que, en los últimos años, el descanso se ha transformado en una industria que, más que ayudarnos a dormir, nos estresa. Desde mantas pesadas y dispositivos que monitorean cada fase de nuestro sueño hasta dietas especiales o "reglas del buen dormir" que lo único que hacen es preocuparnos y quitarnos el sueño, expertos como la doctora Martha López, neurocientífica de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), advierten que esta obsesión puede generarnos ansiedad y, paradójicamente, dificultad para obtener un buen descanso.

"Durante el descanso, el cerebro se reorganiza, elimina desechos y consolida recuerdos. La falta de sueño puede llevar a trastornos metabólicos, problemas inflamatorios y aumentar el riesgo de enfermedades neurodegenerativas, como el alzhéimer o el párkinson", cuenta la doctora López. Por ello, a continuación, y con la ayuda de verdaderos expertos, te explicamos cómo conciliar el sueño sin estrés.

Regresa a lo básico

Lo primero es entender que todos somos diferentes y, por ello, nuestras necesidades también. O sea que si no duermes 8 horas y solo dormiste 7, está bien, todo depende de tu estilo de vida. Con esto en mente, y como primer paso, te invitamos a revisar tu habitación y procurar que ese espacio sea nada más para actividades relacionadas con la cama (dormir y tener relaciones sexuales) y dejar los dispositivos en otro lugar.