Los alimentos más energéticos

Con la llegada del otoño necesitamos especialmente recargar pilas y llenarnos de energía. Muchos alimentos pueden ayudarte en esa tarea. Te contamos algunos de ellos

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LOS alimentos energéticos son aquellos ricos en carbohidratos, grasas saludables y proteínas que nos aportan la energía necesaria para las actividades del día a día, como caminar, trabajar, hacer ejercicio. .. además de sostener el funcionamiento del organismo. Entre estos alimentos destacan los tubérculos, las frutas como plátanos, manzanas y frutos rojos, las legumbres, los cereales y la pasta integrales y los frutos secos y semillas. Te contamos las propiedades y los beneficios de algunos de ellos.

1 Plátanos

Es uno de los alimentos clásicos para aportar energía, gracias a que tienen carbohidratos, potasio y vitamina B6. Son muy recomendables para comerlos antes de hacer ejercicio, además resultan saciantes.

2 Castañas

Por su alto contenido en hidratos de carbono complejos, las castañas proporcionan energía sostenida, siendo ideales para deportistas. Su bajo índice glucémico las hace aptas para diabéticos y para quienes buscan mantener estables los niveles de azúcar. También tienen mucho potasio.

3 Huevos

Tienen mucha vitamina B que ayuda a liberar la energía y aportan proteínas que ralentizan la liberación de glucosa en la sangre. Algunos de sus nutrientes, como la colina, apoyan el buen funcionamiento del cerebro y contribuyen al bienestar mental y físico.