கோடையை குளிர்விக்கும் உடல் நீரேற்றம்...!

நம் உடலில் பெரும்பகுதி நீர் தானே உள்ளது. எனவே, நீர்ச்சத்தை உறிஞ்சி வெப்பத்தை கொப்புளிக்கும் இந்த கடும் கோடையில், நம் உடல் நீரை பராமரித்து உயிர்க்காற்றை சுவாசிப்பது அவசியம்.

- பரிதி

தேசிய அறிவியல் மற்றும் மருத்துவ அகாடமிகளின் வழிகாட்டுதல்படி, ஆண்கள் தினமும் சுமார் 3.7 லிட்டர் (125 அவுன்ஸ்) தண்ணீரும், பெண்கள் தினமும் 2.7 லிட்டர் (91 அவுன்ஸ்) தண்ணீரும் உட்கொள்ளவேண்டும். இதில் பானங்கள் மற்றும் உணவு மூலம் பெறப்படும் நீர்ச்சத்தும் அடங்கும். இது பொதுவான பரிந்துரைதான். தனிப்பட்ட உடல் தேவைக்கேற்ப நீரேற்ற வேண்டிய அளவு வேறுபடலாம்.

ஆனாலும், உடல் வெப்பநிலையின் உட்புற உயர்வை எதிர்த்துப் போராட சரியான நீரேற்றம் வேண்டும் என மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

அதென்ன நீரேற்றம்? நீரேற்றம் என்பது உடலில் நீரை அல்லது நீர்ச்சத்தை நிரப்புவது மற்றும் அதை மிகவும் குறைந்துவிடாமல் பராமரிப்பது. இந்த நீரேற்றம், சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்கிறது.

செரிமானத்தை மேம்படுத்து கிறது. உடலில் இருந்து நச்சு மற்றும் கழிவை வெளியேற்ற உதவுகிறது, சுவாசம், வியர்வை, சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகள் மூலம் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைகிறது. தினசரி இழக்கும் தண்ணீரை ஈடுகட்டுவதற்கு போதுமான திரவங்களை உட்கொள்ளவேண்டும்.

வேனில் காலத்தில் நீரேற்றமாக இருப்பது தான் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாப்பதற்கான ஒரே வழி.

சரியான நீரேற்றம் மலத்தை இலக்கி, குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. தாகத்தையும் சோர்வையும் போக்குகிறது.

மூளையின் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது, நம் கவனத்தையும் கூர்மைப்படுத்துகிறது.

உடலின் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

நீரேற்றமாக இருப்பது ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் உடலின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் திறம்பட சென்றடைவதை உறுதி செய்கிறது. மசகு மூட்டுகள் மற்றும் திசுக்களைப் பாதுகாப்பதற்கு நீர் ஒரு லூப்ரிகண்டாக செயல்படுகிறது, மூட்டுகளின் உராய்வைக் குறைத்து மூட்டு வலியைத் தடுக்கிறது.

நாம் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, இரத்த அளவு குறைகிறது, இதன் விளைவாக, செறிவு, நினைவாற்றல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த அறிவாற்றல் செயல்திறன் பாதிக்கப்படலாம்.