बढ़ती उम्र के साथ तालमेल बढ़ाएं

उम्र बढ़ने के साथ हमारे शरीर का आकार स्वाभाविक रूप से बदलने लगता है। जैसे कि पेट और कूल्हों के आसपास फैट जमा होना। हालांकि आप इनमें से कुछ बदलावों से बच नहीं सकते, लेकिन आपकी जीवनशैली इस प्रक्रिया को धीमा जरूर कर सकती है।

- कृष्णा पल्लवी प्रिया

जैसे-जैसे आप जीवन की मध्य उम्र में पहुंचते हैं, आपकी मांसपेशियां कम होने लगती हैं। यही वह समय होता है जब आपके पेट और कमर के आसपास मोटापा साफ-साफ दिखने लगता है। धीरे-धीरे पेट की ये अतिरिक्त चर्बी आपको मधुमेह, हृदय रोग, स्ट्रोक जैसी समस्याएं भी दे सकती है। मतलब यह कि कमर के आसपास के फैट को नियंत्रित करना केवल आपकी सुंदरता से ही नहीं जुड़ा है, बल्कि सुडौल कमर बनाए रखना आपको लंबी उम्र जीने में भी मदद करता है।

क्यों बढ़ने लगता है मोटापा

फिटनेस कोच की मानें तो बढ़ती उम्र के साथ पुरुषों और महिलाओं के वजन में बदलाव अलग-अलग होते हैं। जैसे पुरुषों का वजन हार्मोन टेस्टोस्टेरोन में कमी के कारण हो सकता है। वहीं महिलाओं में मेनोपॉज की वजह से हार्मोन (खासकर एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन) में उतार-चढ़ाव शुरू होता है। इससे उनके शरीर की इंसुलिन और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने की क्षमता बदल जाती है। यह असंतुलन ही सबसे पहले पेट व कूल्हों के आसपास जमा होने वाली चर्बी के रूप में दिखाई देता है। फिटनेस कोच सपना गोमला का कहना है, 'अगर आपको अपने पेट के निचले हिस्से और कूल्हों की चर्बी कम करने में दिक्कत हो रही है, तो हो सकता है कि इसकी वजह आपकी डाइट या वर्कआउट न हो, बल्कि जीवनशैली से जुड़ी कुछ आदतें हों। खासकर अगर आपकी उम्र 40 पार कर चुकी है तब। इससे आपका शरीर आपके पेट के निचले हिस्से में तब तक वसा जमा करता रहेगा, जब तक आप इन आदतों को छोड़ नहीं देते। इसलिए सबसे पहले इन आदतों पर गौर करें।'

नाश्ता न करना