फिटनेस... चलते समय 'डेली हार्ट रेट पर स्टेपस' जांचें... वॉक के समय सिर्फ कदम न गिनें, हार्ट रेट भी जरूरी

रोजाना की गतिविधि बढ़ाने के लिए अपने कदम गिनना मददगार माना जाता है।

- 

लेकिन एक नया शोध बताता है कि कदमों की गिनती के साथ-साथा दिल की धड़कन को भी ध्यान में रखना जरूरी है। यदि आप रोज चलने के साथ अपने दिल की औसत धड़कन (हार्ट रेट) को जोड़ते हैं, तो यह आपकी फिटनेस और स्वास्थ्य जोखिमों का बेहतर आकलन कर सकता है। 10,000 कदमों का लक्ष्य आमतौर पर चर्चा में रहता है, लेकिन रिसर्च कहती है कि 4,000 से 7,000 कदम भी अच्छे स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त हो सकते हैं। इसके अलावा अगर आप पहाड़ी रास्तों या तेज गति से चलते हैं, तो अधिक लाभ हो सकता है। जांच के इस नए तरीके को डेली ह