अति हमेशा बुरी होती है

हम अक्सर व्यायाम और सेहत को लेकर कई सारी लतफहमियों में फंस जाते हैं। इसीलिए समय पर सही जानकारी और संतुलन अपनाना बेहद जरूरी है, वरना केवल दिखने में स्वास्थ्यकर आदतें हानिकारक हो सकती हैं।

- 

हमारी रोजमर्रा की जिंदगी में सेहत और व्यायाम को लेकर कई तरह के भ्रम बन जाते हैं। अक्सर हम सोचते हैं कि जितना अधिक व्यायाम करेंगे या पोषण लेंगे, उतना ही फ़ायदा होगा, लेकिन यह हमेशा सही नहीं होता। कई बार वे आदतें जो हमें फ़ायदेमंद लगती हैं, असल में धीरे-धीरे हमारे शरीर को नुकसान पहुंचा रही होती हैं। इसलिए जरूरी है कि हम मिथकों और वास्तविकता के बीच फ़र्क समझें और अपने शारीरिक स्वास्थ्य के लिए संतुलित, समझदारी भरा और सुरक्षित दृष्टिकोण अपनाएं।

बहुत लंबी या तेज दौड़

मिथक: जितना लंबा दौड़ेंगे उतने ही तंदुरुस्त रहेंगे।

सच्चाई: जरूरत से ज्यादा दौड़ने से घुटने, टखने और हृदय पर दबाव बढ़ता है, जिससे चोट या स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का ख़तरा बढ़ जाता है।

सुझाव: हमेशा अपनी उम्र और क्षमता के हिसाब से ही दौड़े। वार्म अप करें और समय-समय पर छोटे ब्रेक लें। साथ ही '10% रूल' अपनाएं यानी, हर हफ्ते दूरी/स्पीड सिर्फ़ 10 प्रतिशत ही बढ़ाएं।

डिटॉक्स जूस

मिथक: जूस शरीर को पूरी तरह डिटॉक्स करता है।