मेडिटेशन की मदद से आप डिप्रेशन को कर सकते हैं दूर

डिप्रेशन, आज के वक्त में एक आम मानसिक समस्या बनकर उभर रही है। ऐसे में लोगों को समझ नहीं आता कि वो अपनी तरफ से क्या कर सकते हैं, इससे बाहर निकलने के लिए। मेडिटेशन में डिप्रेशन से लड़ने की क्षमता है और को लोग इस बात के प्रति जागरूक हैं, वो जानते हैं कि वो किस प्रकार मेडिटेशन की मदद से डिप्रेशन से लड़ सकते हैं।

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ध्यान एक ऐसा अभ्यास है, जो आपके विचारों, भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं को नियंत्रित करना और उसे अपने हिसाब से चलाना सिखाता है। ध्यान में कई तरह की तकनीकें और अभ्यास शामिल हैं, जैसे कि, विपश्यना, जेन मेडिटेशन, करुणा ध्यान इत्यादि, लेकिन उन सभी का एक ही लक्ष्य है और वो है माइंडफुलनेस विकसित करना। माइंडफुलनेस, विकसित करने के लिए सबसे बेहतर तरीका है माईंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास करना, जिसमें हम वर्तमान में जीना सीखते हैं. वर्तमान के हर कार्य को ध्यान से साथ करने का अभ्यास करते हैं। ध्यान का यह तरीका सबसे ज्यादा लोकप्रिय है क्योंकि यह तरीका आंतरिक शांति की भावना पैदा करने में मदद करती है। डिप्रेशन से जूझ रहे इंसान के लिए आतंरिक