FORTALECE TUS MUSCULOS Y GANA EN SALUD

Con el paso de los años, nuestra masa muscular disminuye. Esto tiene un impacto directo en la parte estética, pero también se traduce en una menor fuerza y una movilidad cada vez más limitada. Como siempre es mejor prevenir que curar, aquí van algunos aspectos que tener en cuenta para mimar un poco tus músculos.

-  MARÍA GARCÍA

HACER EJERCICIOS DE FUERZA Y llevar una correcta alimentación es fundamental para mantener una musculatura fuerte.

Casi la mitad de nuestro cuerpo son músculos, motivo más que suficiente para que nunca dejemos de cuidarlos y les prestemos la atención que se merecen. Con la edad, la pérdida de masa muscular es una constante, proceso que comienza cuando cumplimos los 30 y se acelera llegados los 50, sobre todo en las mujeres, donde la menopausia juega un papel destacado. Unos antes y otros después, el organismo cada vez sintetiza menos proteína, lo que se traduce en que nuestros músculos cuentan con menos alimento.

Así pues, para mantener nuestra masa muscular, debemos comer mejor y trabajar para que no caigan.

En el caso de las mujeres, además, tenemos mayor pérdida de masa muscular, ya que poseemos más cantidad de grasa que de músculo por cuestiones biológicas. Y, llegado el momento de edades premenopaúsicas y menopaúsicas, tenemos más probabilidades de sufrir problemas derivados de esta carencia.

LAS MUJERES PERDEMOS MÁS MASA MUSCULAR POR CUESTIONES BIOLÓGICAS.

PONERLE NOMBRE

Cuando la pérdida de masa muscular es considerable, recibe el nombre de sarcopenia. Pero antes de llegar a este punto, hay muchas acciones que nos pueden ayudar, así como hábitos que nos alejan de esta patología que, poco a poco, va reduciendo tanto la movilidad como la fuerza de los pacientes.