तुरंत वजन कम करने के 8 नुस्खे

फिट एंड ट्रिम रहने के लिए हम क्या कुछ नहीं करते हैं। फिर भी हमें मनचाहे परिणाम नहीं मिलते। इस बार डायट न्यूट्रिशयन एंड वेलनेस एक्सपर्ट डॉ. वरुण कात्याल आपको सिखा रहे हैं 8 इफेक्टिव क्लिक वेट लॉस टिप्स

- विजया मिश्रा

वेट बढ़ाना जितना आसान होता है, उतना ही मुश्किल होता है वेट कम करना, लेकिन अगर आपने ठान लिया तो यकीनन आप अपने मकसद में कामयाब हो जाएंगी। कभी-कभी हम अपनी फिटनेस के लिए इतना कुछ करते हैं, जिसकी ज़रूरत नहीं होती और जिसका फायदा भी कम ही मिलता है, लेकिन कुछ ईज़ी और क्विक चीज़ों से भी फटाफट फर्क दिखने लगता है। इस बार फिट एंड ट्रिम कॉलम के ज़रिए जानेंगे कुछ क्विक वेट लॉस-

उठने के तीस मिनट बाद एक फ्रूट

अगर आप क्विक वेट लॉस करना चाहती हैं तो ये सबसे कारगर तरीका है कि आप जब उठती हैं तो ठीक उसके तीस मिनट बाद एक फ्रूट ज़रूर खाएं। ये फ्रूट सेब या केला हो सकता है। ये आपको एनर्जी भी देगा और फिट भी रखेगा।

हर दो घंटे बाद स्मॉल मील