सर्दियों में लें गुनगुनी धूप का आनंद

सर्दियों के मौसम में खिली-खिली गुनगुनी धूप हमारे लिए किसी वरदान से कम नहीं। शरीर को गर्माहट देने के साथ-साथ यह कई स्वास्थ्य लाभ भी देती है। कई छोटी-बड़ी बीमारियों का इलाज छिपा है सूरज की किरणों में।

- सरिता शर्मा

सर्दी के मौसम का आगाज हो चुका है। सबसे अच्छी बात यह होती है कि इस मौसम में धूप बड़ी अच्छी लगने लगती है क्योंकि घर के अंदर का वातावरण ठंडक देने वाला लगने लगता है तो ऐसे में धूप में बैठने से शरीर को गर्मी मिलती है, जिससे शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ जाता है। इस समय धूप किसी अमृत से कम नहीं होती। धूप सेहत और सुंदरता को बढ़ाने में भी सहायक होती है साथ में इम्यूनिटी की भी बढ़ोतरी करती है। धूप से मिलने वाले विटामिन डी के कारण कई बीमारियों से बचाव हो सकता है। चाहे आप ठंड से बचने और अपने शरीर को गर्म रखने के हजारों कृत्रिम तरीकों का इस्तेमाल कर लें परंतु धूप सेंकने के फायदे को जब आप जानेंगे तो हैरान रह जाएंगे।

कितनी देर तक धूप का सेवन है जरूरी

वैसे तो अत्यधिक ठंड में लोग धूप रहने तक धूप सेंकते हैं। धूप में ही बैठकर खानापीना, सोना या फिर कह लीजिए दिनचर्या के नियमित काम धूप का आनंद लेते हुए करना पसंद करते हैं। कई लोगों के पास किसी कारणवश धूप एंजॉय करने का समय ही नहीं होता लेकिन उन्हें कम-से-कम आधा घंटा या 20 मिनट तक गुनगुनी धूप जरूर सेंकनी चाहिए जो उनकी स्वस्थ सेहत के लिए जरूरी है। अक्सर यह होता है कि जो लोग अधिक देर तक धूप का सेवन करते हैं उनकी रंगत में कालापन आ जाता है। यह अधिक देर तक धूप में रहने से टैनिंग के कारण होता है। ऐसी समस्या से बचने के लिए जरूरी है कि अपने चेहरे को सूरज की सीधी धूप से बचाएं। सूरज की तरफ पीठ करके बैठें और बालों व चेहरे को किसी कपड़े से ढक लें। आपको जानकर आश्चर्य होगा कि केवल 15-20 मिनट की गुनगुनी धूप आपकी सेहत को दुरुस्त रख सकती है क्योंकि गुनगुनी धूप में नमी के साथ कुछ खास किरणें होती हैं, जो शरीर को लाभ देती हैं। सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे तक के बीच के समय धूप का सेवन बहुत फायदेमंद रहता है। धूप जीवनदायिनी है और रोग जनित कीटाणुओं का नाश करने में सक्षम है।

धूप सेंकने के हमें बहुत से लाभ होते हैं-