Ejercicios.¿Qué es realmente el cardio?

Desmontando mitos sobre el ejercicio cardiovascular

- TEXTOS: REDACCIÓN DE INTEGRAL, SOBRE EL MITO DEL CARDIO, DE RUBÉN ÁVILA*

Todos creemos saber qué es el cardio. Lo hemos practicado, nos lo han recomendado para mejorar nuestro estado físico y perder peso. Pero, ¿es tan beneficioso como pensamos? Un nuevo enfoque cuestiona las creencias establecidas.

Cuando pensamos en ponernos en forma, una de las primeras recomendaciones que recibimos es “hacer cardio”. Correr, ir en bicicleta, clases de aeróbicos… Actividades que asociamos automáticamente con quemar grasa, mejorar la resistencia y fortalecer el corazón. Sin embargo, Rubén Ávila, entrenador personal y CEO de myofisix, propone en su libro El mito del cardio una reflexión profunda que puede cambiar nuestra perspectiva sobre el ejercicio.

El problema de la definición

Uno de los aspectos más reveladores del análisis de Ávila es que el cardio carece de una definición clara y científica. “Es más bien una palabra instalada en la consciencia colectiva y la cultura popular”, explica el autor. Se ha relacionado tradicionalmente con ejercicios que estimulan el sistema cardiovascular, pero esta premisa, según Ávila, carece de fundamento sólido.

El término proviene de la obra Aerobics de Kenneth Cooper sobre el ejercicio continuo, pero se ha expandido para incluir una amplia variedad de actividades que van desde la carrera hasta el CrossFit, pasando por el ciclismo indoor o las carreras de obstáculos, sin criterios unificadores claros.

Los mitos más extendidos

Mito 1: El cardio mejora la resistencia general. Contrariamente a la creencia popular, Ávila argumenta que no existe una “resistencia universal” que se pueda desarrollar. “Cuando a través de la práctica de algún tipo de cardio la persona siente que es capaz de soportar más y mejor los esfuerzos, lo que se logra no es una mayor resistencia como tal, sino una mayor eficiencia tanto metabólica como de facilitación neural motora en los gestos repetidos”, explica.