Tratamientos naturales. Qué podemos hacer en caso de...Dolor de espalda

Dolores en la nuca, jaqueca de tensión, dolor en el hombro y los brazos, en el tórax, neuralgia intercostal, dolores lumbares, ciática, artrosis de la columna vertebral, hernia o prolapso discal, dolores en la articulación sacro ilíaca... El cuidado de la espalda abarca una amplia muestra de zonas que pueden reflejar el dolor y no podremos atenderlas todas, pero sí que vamos a ver muchas de las cosas que se pueden hacer.

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Algunos consejos generales en caso de dolor de espalda

• No consuma ningún tipo de carne ni productos con proteína animal mientras no mejore. Los alimentos de origen animal contienen ácido úrico, que impone a los riñones un esfuerzo excesivo y que puede contribuir al dolor de espalda.

• Evitar salsas, aceites, grasas, azúcar ni alimentos procesados.

•Repasar algunos suplementos dietéticos para el dolor de espalda (al final del artículo).

• Es muy beneficioso hacer un ayuno (ver los números 243, 393, 474 y 488).

• En cuanto experimente dolor tómese dos vasos grandes de agua mineral, se trata de un recurso inofensivo que suele proporcionar un pequeño alivio en cuestión de minutos. Los dolores musculares y de espalda a veces se relacionan con la deshidratación. El organismo necesita al menos alrededor de dos litros de agua todos los días para evitar la acumulación de desechos ácidos en los músculos y otros tejidos.

• Si tras una lesión o un movimiento abrupto, no aparece el dolor, aplicaremos hielo durante las primeras cuarenta y ocho horas, y luego calor. 

• No duerma boca abajo con la cabeza sobre una almohada. Haga que su espalda descanse tendiéndose de lado con las piernas flexionadas. De esta manera las rodillas quedan más o menos cinco centímetros más altas que la cadera.

• Es mejor dormir sobre un colchón duro y apoye la cabeza en una almohada. Si el colchón no es suficientemente firme, coloque una tabla entre el somier y el colchón. Para levantarse de la cama, dése vuelta hasta quedar de lado, encoja las rodillas, impúlsese para sentarse y también para incorporarse.