¡A estirarse!

Si te preparas para una maratón o sientes malestar muscular porque en estos primeros meses del año lo diste todo en el gimnasio y quieres más flexibilidad, es momento de probar el stretch.

- JESSICA SERVÍN CASTILLO

Siempre, siempre, siempre nos han dicho que debemos estirarnos o “calentar” antes de realizar cualquier tipo de ejercicio, pero ¿en realidad sabemos si lo hacemos bien? Si luego de tu rutina sientes que tu cuerpo no es tan flexible o que, tras tu clase de barre, notas algún tipo de rigidez muscular, es señal de que no te estiras bien o necesitas más.

Pero no te preocupes, de hecho, más del 80% de quienes practican algún deporte experimentan cierto malestar muscular. Por ello, los estiramientos asistidos pueden ser una solución perfecta para calmar todos estas incomodidades.

Para saber qué es exactamente y cómo te ayuda este método a conseguir un cuerpo más flexible y libre, platiqué con una experta en el tema, Raquel Salame, cofundadora de Stretch & Flow Studio, y profundizamos en ello.

Técnica y terapia

Así es como se define el estiramiento asistido, una forma especializada de fisioterapia o trabajo corporal en la que un profesional te ayuda a estirar tus músculos y articulaciones de manera controlada y precisa. “El objetivo de la terapia es mejorar el rango de movimiento, reducir la tensión muscular y promover el bienestar físico. Buscamos equilibrar el cuerpo”, afirma Raquel, quien realiza un estiramiento asistido donde, en lugar de tratar la lesión en el cuerpo, se centra en el origen, estudiando cada músculo. “Es una combinación de fisioterapia, cadenas musculares, ajustes del yoga y respiración para ayudarte a tener más espacio en el cuerpo, pero también en la mente y que aprendas a sentir”, añade la entrevistada.

En modo avión

Para empezar con la práctica se te pedirá llevar ropa cómoda o deportiva y calcetines. Después, el terapeuta te pedirá recostarte en una cama especial para que te relajes y aprendas a sentir tu cuerpo. Literal, aplica ponerte