Hábitos saludables en otoño

HA TARDADO PERO YA ESTÁ AQUÍ LA ÉPOCA DEL AÑO MÁS MELANCÓLICA Y CON CAMBIOS QUE PUEDEN AFECTAR A NUESTRO BIENESTAR. ANOTA ESTOS TIPS PARA SOBRELLEVARLOS.

- Por Belén Alonso

Llevamos semanas de otoño, pero parece que la estación ha comenzado ahora, con la bajada de las temperaturas propias de este tiempo, cuando los días se acortan y nuestro organismo se enfrenta a nuevos desafíos que pueden alterarlo, desde resfriados comunes o gripe (consulta la campaña de vacunación, que ha comenzado en los grupos de población más vulnerables) hasta cambios en la piel propiciados por el clima. Para mitigar los posibles efectos negativos del otoño, anota estas recomendaciones, a las que sumar la ventilación de los interiores y el lavado de manos.

1. Refuerza tu sistema inmunológico. Pasamos más tiempo en espacios cerrados y los virus se propagan con más facilidad. Para prevenir enfermedades y conseguir un sistema inmune fuerte:

-Lleva una dieta rica en verduras, frutas y alimentos de temporada: calabaza, brócoli, setas, granadas... Aumenta el consumo de legumbres y ceerales e incluye carnes y pescados ricos en proteínas.

-No olvides hidratarte. Con la llegada del frío parece que cesan las ganas de beber agua, pero es fundamental. Prueba a llevar siempre contigo una botella o decántate por tomar infusiones calientes.