RUTINA DIARIA EN CASA ADELGAZA CON 30 MIN DE EJERCICIO

Es posible perder peso y mantenerse en forma practicando sencillos ejercicios diarios durante media hora. Para conseguirlo, solo es necesario tener una pizca de fuerza de voluntad y ser constante.

- MARÍA F. GARRIDO

BAILAR ES UN MAGNÍFICO EJERCICIO que puedes integrar en tu día a día si no te gusta ninguna práctica deportiva.

La constancia resulta fundamental. No debemos olvidarnos ni relegar el momento por pereza. Los expertos en deporte y salud aconsejan crear una rutina, como lo son las del desayuno o hacer la cama.

Si es posible, mejor busca ese espacio de tiempo por las mañanas, para que, además, te tonifique para el resto del día. Si un día no la puedes cumplir, no pasa nada. Pero mantener una movilidad constante se puede convertir, con el tiempo, en algo adictivo y muy beneficioso para el organismo.

REDUCIR LA MASA MUSCULAR

Lo mínimo es dedicarle 30 minutos, pero si puede ser una hora, mejor que mejor.

La primera consecuencia que notarás es una apreciable reducción de la masa corporal. Si la llevas a rajatabla, es posible bajar hasta tres kilos de peso en solo tres meses, como refleja un estudio publicado por el American Journal of Physiology.

Los entrenadores personales recomiendan hacer tablas de ejercicios consesiones cortas, para ir recuperando el aliento, ya que debes hacerlas con la necesaria intensidad. Conviene ir alternando el tipo de esfuerzo e ir subiendo el nivel a medida que notas que estás más flexible y en forma.

Si te parece aburrido o sencillamente has sido incapaz de mantener la disciplina diaria cuando lo has intentado en otras ocasiones, te proponemos una actividad que, sin duda, te resultará más divertida.

BAILAR COMO ALTERNATIVA