Cuida De Tu Sistema Cardiovascular

Las enfermedades cardiovasculares son las causantes del mayor número de defunciones entre las mujeres de todo el mundo. Introducir cambios en las actividades diarias y en la dieta puede ayudar a prevenir cardiopatías o ataques cerebrales.

- Carmen Lopez

El sedentarismo, la alimentación desequilibrada y los malos hábitos como el tabaquismo o el consumo de alcohol son los principales motivos de enfermedad en Occidente. Y, en concreto, son altamente nocivos para la salud del sistema cardiovascular, un dato que deben tener en cuenta especialmente las mujeres, ya que su mal funcionamiento es la primera causa de fallecimiento femenino en el mundo. La presión arterial alta, el sobrepeso, la concentración excesiva de grasa y de azúcar en la sangre son los principales indicativos de que podría estar gestándose un problema grave en el organismo. Es esencial acudir a un profesional de la medicina para que los controle y dé las pautas necesarias para atajarlos pero, a modo de prevención, también se pueden introducir cambios en la rutina y la dieta diaria que ayuden a mantener una buena salud cardiovascular. Unidos a una actividad física controlada y diaria, supondrán una buena base de prevención.

FRUTAS Y VERDURAS

La lista de alimentos ‘buenos’ y ‘malos’ varía con el tiempo, según venla luz nuevas investigaciones. Pero hay algunos que podrían llamarse ‘perennes’, ya que siempre aparecen, como las frutas y las verduras. De ellas, se aconseja tomar unas cinco piezas diarias para mantener una dieta saludable.

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