CÓMO LUCIR UNAS PERFECTAS PIERNAS a los 50

Muchas son las modelos y actrices que ya han cumplido el medio siglo y lucen unas piernas de escándalo. Les solemos atribuir una buena genética, los últimos tratamientos estéticos o miles de horas de gimnasio para conseguirlo. Pero lo cierto es que se pueden lucir unas piernas de cine a los 50. Solo hay que desearlo y…. seguir los consejos de los expertos.

- MONTSE F. FRÍAS

“Por supuesto que se pue-den tener unas piernas perfectas a los 50 años”, asegura el entrenador Jorge Herranz, de David Lloyd Aravaca. “Para mí, unas piernas perfectas son aquellas que muestran músculos tonificados, que tienen cierta masa muscular y que, además, son funcionales, capaces de realizar tanto un ejercicio que requiera fuerza, como un ejercicio más aeróbico. Unas piernas, además, estéticamente bonitas, que tengan un glúteo moldeado, un femoral marcado o un cuádriceps que se vea con cierto tono muscular”.

¡Ahí es nada! Por si fuera poco, diversas investigaciones apuntan que, a partir de los 30 años, el cuerpo humano comienza a perder entre un 3 y un 8 % de masa muscular por cada década que transcurre. Para evitarlo, nada mejor que incluir la actividad física en nuestra rutina diaria. Además, en el caso de las mujeres, nos enfrentamos a problemas como la osteoporosis y la sarcopenia (mayor pérdida de masa muscular). A veces, pensamos que con caminar es suficiente, pero no es así, porque este ejercicio no genera un esfuerzo extra en el sistema musculoesquelético. Así que, si quieres lucir unas piernas con tono muscular, es preciso que te apuntes a realizar ejercicios de fuerza.

“Claro que se pueden conseguir unas piernas como las que comento –continúa el experto en