ALIMENTOS QUE TE AYUDAN A DEJAR DE FUMAR

Cuando se piensa en abandonar el tabaco, una de las primeras preocupaciones que aparecen es la temida subida de peso. En este proceso, la comida se presenta como un gran enemigo, ya que suele ser el refugio en el que se cae cuando la fuerza de voluntad flaquea. Pero ¿y si te decimos que puede ser al revés?

-  INMA COCA

DEJAR DE FUMAR y no engordar es posible. Además, es el momento perfecto para asentar las bases de una vida más saludable.

Hace unos años, la presti-giosa revista médica Bri-tish Medical Journal publi-có un estudio en el que no solo confi rmaban que dejar de fumar engorda, también se establecía que la media rozaba los 5 kilos ganados un año después. Además, según este estudio, se repetía de forma recurrente el mismo patrón: engordar bastante más los tres primeros meses tras apagar el último cigarrillo para, luego, comenzar a estabilizarse.

Entre los motivos por los que aban donar el tabaquismo es sinónimo de subir de talla destacan dos. Por un lado, la nicotina tiene un poder saciante, por lo que las personas fumadoras tienden a comer menos y, sobre todo, a picar menos entre horas.

El otro motivo surge precisamente de ese momento, del picar entre horas. La ansiedad y el síndrome de abstinencia empujan al picoteo constante, siendo muy frecuente el sustituir el cigarro por la comida.

ALGUNOS ALIMENTOS LOGRAN MODIFICAR EL SABOR DEL TABACO, MIENTRAS QUE OTROS PUEDEN AYUDAR A QUE TE OLVIDES DE ÉL.

UN GRAN ALIADO