ADELGAZA CON LA FÓRMULA ‘DETOX'

Llega el verano y los kilos empiezan a pesar más de lo habitual, no solo por una cuestión estética, sino porque el buen tiempo también trae consigo la necesidad de sentirse más saludable. La alimentación es clave y una temporada de ‘desintoxicación’ es la receta mágica para bajar de peso y sentirte bien.

- SARA MENÉNDEZ

UNA DIETA ‘DETOX’ consiste en reconducir las pautas alimentarias para eliminar malos hábitos y ayudar al organismo a depurarse tras excesos alimentarios.

Que su nombre no te lle-ve a engaño: una die-ta detox no se basa en beber zumos ‘limpiadores’ a todas horas ni litros de agua sin medida. Los milagros en nutrición no existen e intentar encontrarlos puede ser malo para la salud, así de claro. Se trata de reconducir pautas alimentarias para eliminar malos hábitos y ayudar al organismo a depurarse tras excesos alimentarios.

La opinión de Inmaculada Canterla, directora de Cosmeceutical Center y miembro de la Sociedad Española de Medicina Antienvejecimiento y Longevidad y la Sociedad Española de Medicina y Cirugía Cosmética, es que “después de una temporada en la que se han cometido excesos a la hora de comer, tanto en cantidades como en contenido de azúcares, grasas y alcohol, las comidas deben de ser radicalmente opuestas, es decir, deberíamos optar por comidas ligeras, suaves, libres de azúcares y grasas, así como disminuir las cantidades de alimento ingerido”.

RECOMENDACIONES

Estas son las indicaciones de la experta:

Haz 5 o 6 comidas diarias. Forzarás al organismo a consumir energía de modo continuo para metabolizar las comidas cada 3 horas más o menos.

Huye de las dietas milagro. Toda dieta correctamente elaborada, equilibrada en nutrientes y ajustada energéticamente va a servir para depurar el organismo al ir eliminando, sin forzar la máquina, todo aquello que no es sano.