Invitar al sueño armonizando el corazón

Una buena noche de descanso es un placer (¡y una necesidad!) que no apreciamos plenamente hasta que el sueño se convierte en algo elusivo y escurridizo. Es durante el descanso nocturno que nuestros cuerpos y cerebros se restauran y nutren preparándonos para estar despiertos. ¿Puede el Yin Yoga, como práctica energética, ayudarnos a mantener ese necesario equilibrio entre el sueño y la vigilia?

- Por Elena Sepúlveda. Fotos por Denisse and Istock

¿Quién no ha podido comprobar alguna vez cómo una noche de mal sueño le impide estar completamente funcional durante la vigilia? Del buen funcionamiento de este ciclo natural de sueño-vigilia dependen muchos aspectos de nuestra salud: metabolismo, inmunidad, memoria, aprendizaje, creatividad, estado emocional y fisiología en general.

El cuerpo se regenera y se recupera durante el descanso nocturno, por lo que no es exagerado afirmar que seguimos «creciendo» toda la vida mientras dormimos. En la fase del sueño profundo, y según se ha comprobado desde la medicina del sueño, el cuerpo continúa siempre produciendo la hormona del crecimiento o somatotropina (HGH). Segregada por la glándula pituitaria en la base del cerebro y responsable del crecimiento, mantenimiento y regeneración de células y tejidos, esta hormona es fundamental para mantener huesos, músculos y órganos sanos. Además de reconstruir los tejidos, el cuerpo optimiza durante el sueño los sistemas fisiológicos interrelacionados: cardiovascular, endocrino, musculoesquelético, respiratorio, digestivo, urinario o reproductivo.

Mientras dormimos, se restauran también las funciones cerebrales que nos permiten, entre otras cosas, pensar claramente y estar enfocados, integrar información nueva (aprender) y recordar lo aprendido (memorizar), mantener el equilibrio y la flexibilidad emocional. Cuando las noches de insomnio se suceden y no conseguimos ese indispensable descanso reparador, la totalidad de nuestro ser se resiente.

Equilibrar la noche y el día