Conoce el erector de la columna

¿Tienes dolor de cabeza y de cuello? Estos son problemas habituales cuando el erector de la columna, también llamado sacroespinal, está crónicamente tenso o contraído. Formado por 3 músculos es, además, el encargado de levantarnos después de inclinarnos.

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Levantarse sin doblar las rodillas o manteniendo la espalda recta; sostener un objeto situado excesivamente lejos de la parte frontal del cuerpo o un traumatismo cervical son movimientos que pueden afectar a este músculo. Pero también, durante la práctica de Yoga, cualquier posición hiperextendida realizada en un grado que resulte excesivo para una determinada persona, o una flexión anterior extrema (como en Paschimottanasana o Postura de la Pinza) puede estirarlo excesivamente.

El erector de la columna es el encargado de extender y flexionar lateralmente la columna vertebral (es decir, la dobla hacia atrás y hacia los lados). Ayuda a mantener la curvatura correcta de la columna en las posiciones erguida y sentada, y estabiliza la columna vertebral sobre la pelvis al caminar.

Asanas en las que se usa intensamente