ആരോഗ്യത്തിലേക്ക് പത്ത് പടവുകൾ

ആരോഗ്യം ആനന്ദം

- 

1 സമീകൃതാഹാര പദ്ധതി പിന്തുടരുക: നിങ്ങളെന്താണ് കഴിക്കുന്നതെന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഉയർന്ന കലോറിയുള്ളതും റിഫൈൻഡ് കാർബ്സും (വൈറ്റ് ബ്രഡ്, തവിടുനീക്കി പോളിഷ് ചെയ്ത അരി, മധുരപലഹാരങ്ങൾ) പൂരിതകൊഴുപുമടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാം. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മുഴുധാന്യങ്ങൾ, പയറുവർഗങ്ങൾ എന്നിവ വഴി ആവശ്യമുള്ള നാരുകൾ ഫൈബർ) കിട്ടുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്&