Incertidumbre Y SALUD MENTAL

¿Qué entendemos por salud mental?: ¿Manicomio? ¿Diagnósticos psiquiátricos? ¿Trastornos de conducta? ¿Ansiedad? ¿Depresión? ¿Desequilibrio?...Necesitamos «etiquetas» como referencia para saber dónde pisamos y tener sensación de control y seguridad.

- M. DOLORS PALLARÈS I RAMON, PSICÓLOGA Y PROFESIONAL EN INTEGRAL COOPERATIVA DE SALUD.

Quizá la palabra «desequilibrio» es más justa y nos incluye a todos, porque todos estamos expuestos al desequilibrio emocional. Los altibajos emocionales forman parte de nuestro día a día y no excluyen a nadie, con o sin diagnóstico.

La salud mental y emocional no se puede desligar de la salud en general. En este sentido, todos y cada uno de nosotros debemos cuidar nuestra salud tanto en lo físico como en lo químico, mental y emocional. Eso implica conocer cómo YO recupero el equilibrio en mi vida, ya que no es algo fijo.

Las emociones son necesarias y cambiantes. De hecho, nos informan de cómo sentimos lo que nos toca vivir y cuál es nuestra sensibilidad ante lo externo y lo interno. Forman parte de nosotros y no podemos controlarlas (decidir qué voy a sentir), pero si reconocerlas y canalizarlas de forma constructiva aprovechando su información.

Cuando una emoción se intensifica y nos atrapa, dejamos de pensar reflexivamente: el pensamiento se vuelve rápido, automático y coherente con lo que siento y lo refuerza en bucle. Es como si, delante de una herida, en lugar de limpiar, desinfectar y atender para curarla y que se cierre, yo mismo la reabriera constantemente para no olvidar el dolor que me causa y entrara en un bucle sin fin.

Hay que entender y aceptar la importancia de nuestras emociones. Entender el hecho de que enfadarse, entristecerse o tener miedo no es una patología, si no que forma parte de la vida y son necesarias. Lo que nos lleva al desequilibrio es atraparse en la emoción, precisamente por tenerle miedo o por tener razón, así como no atender el resto de nuestras necesidades biológicas, psicológicas...