Comida para dormir (o no dormir)

Conciliar plácidamente el sueño demanda algunos hábitos diarios, entre ellos, escoger los alimentos correctos (y eliminar los que te inducen la vigilia).

- Por Jessica López 

Muchas noches quisieras tener un huso encantado para pincharte el dedo y quedarte plácidamente dormida como aquella princesa del cuento de hadas; te bastaría con que el hechizo durara ocho horas, con eso sería suficiente para sentirte descansada, relajada y con mucha energía para empezar tus días.

Porque bien explican los médicos expertos, solo necesitamos ocho horas continuas para que nuestro organismo se recupere; solo que tú no las completas: o no puedes conciliar el sueño, o te despiertas a cada rato, o tu síndrome de apnea obstructiva del sueño (roncas y tienes muchos despertares porque no oxigenas adecuadamente) te interrumpe. El asunto es que no puedes dormir bien. ¡Vaya reverendo problema!

¿Que estás haciendo mal?

Por principio de cuentas, quizá le estás restando importancia. Es cierto que todos en algún momento de la vida dormimos mal, pero no es normal; o hay mucho estrés, problemas de ansiedad, hábitos incorrectos de sueño o una mala alimentación. Cual sea el motivo, no puedes esperar a que se convierta en crónico; ¿te imaginas dormir mal tres días a la semana por tres meses? Si estás teniendo problemas para dormir como una bella durmiente (las horas necesarias, sin interrupciones, en pleno estado de relajación y levantarte con la sensación de estar descansada y reparada), el principal consejo es que acudas a una clínica del sueño.

Los que dificultan el sueño

1. La cafeína tiene un efecto estimulante. Sin embar