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Tame pain flares with PEA 
Italian scientists say&nbsp;PEA ( palmitoylethanolamide), a compound in foods like egg yolks and peanuts, calms overactive mast cells that spur inflammation. When folks with sciatica took 600 mg. daily, 88% improved their ability to move about and reduced pain by at least 50% in three weeks. Those are results on par with OTC and Rx pain meds, but&nbsp;without side effects like heartburn, constipation and nausea. Try: Life Extension Discomfort Relief (LifeExtension.com).
Restore range of motion with an internal massage
Trips to the chiropractor can be costly and time-consuming. A free fix: Take three 7-minute walks daily. Doing so works like massage from the inside out, loosening up tight muscles and realigning the spine. This&nbsp;blocks bulging disks from painfully pressing on the sciatic nerve. It&rsquo;s so effective, a study in the European Spine Journal found daily walks reverse sciatica as well as surgery.
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Block inflammation with a &lsquo;fire &amp; ice&rsquo; treatment 
Afraid to try inflammationtaming steroid injections in your spine, or already been let down by them? Research finds they&rsquo;re no better than a placebo&nbsp;for sciatica. What does work? Hot and cold therapy. For the first three days of a sciatica flare, apply an ice pack to your lower back for 15 minutes three times daily. This tames inflammation. Then switch to a heating pad on day three for lasting relief. Research in Frontiers in Synaptic Neuroscience finds heat keeps muscles relaxed and reduces pain signaling from the sciatic nerve to the brain.
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Speed-heal your sciatica-naturally!

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Girish Ramdas は、世界的なデジタル出版ビジネスで話題を呼んでいる、ニューヨークを拠点とする新興企業 Magzter の共同創設者兼 CEO です。 Magzter は 2011 年のサービス開始以来、150 か国以上から 8,500 万人のユーザーを獲得しており、世界中の 4,500 以上の出版社から数千冊の雑誌、新聞、書籍が提供されています。彼は、印刷物、モバイル、Web 開発を含むクロスプラットフォーム出版において 25 年以上の経験があります。この期間中、彼は 3 つの新興企業を共同設立し、経営して成功を収めてきました。彼は雑誌社のデジタル化を可能にし、デジタル世界でコンテンツの収益化を支援してきました。ギリッシュは、オンライン、モバイル、出版エコシステムにおける深い業界経験により、世界中のプラットフォームにわたるデジタル コンテンツの取得、マーケティング、収益化の専門家となっています。

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