But one that you enjoy. That's the most important thing.
If you get to the end of your workout and think 'OMG, I hated every minute of that' then it's not for you. If you think halfway through that workout "This is flipping hard, but when it's over, you're swinging your hips, pumping your fists, and shouting 'Yeah, bring it on!' then it probably hit the spot.
This autumn, going into winter, will be a fantastic time to 8 focus on our body goals, but it 5 can seem long (and possibly chilly if we're all cutting back on heating!). So, whatever you're planning has to be enjoyable.
If you've never run before, but you're intent on 'jogging 5km every day then you may soon be I deflated and demotivated. You'll pack your trainers away, and brand all exercise as hideous.
Try this: Start off by working out how many sessions you can (happily) commit to each week.&nbsp;Remember, if it's all too much of a drain on your time, then you're not going to stick to it. Three is a good number for starters.
Next, decide what your goals are... is it strength, fat loss, or energy boost? Resistance training is important (for menopause, bone density, strength, and fat loss) and I promise you will be brimming with endorphins after just one session, so try to include that into your routine. Weight training, yoga, and body conditioning, they all overload muscles and make them sing!
Whatever else you choose to make up your three sessions, check you have a smidgen of euphoria at the end. On the days in between workouts, find yourself a walking buddy and pound the pavements for a catch-up chat. This is a pleasurable way of keeping your activity levels up (and your cholesterol and blood pressure down) without it feeling too hideous.

Finding a fitness routine you enjoy can make a big difference

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Girish Ramdas は、世界的なデジタル出版ビジネスで話題を呼んでいる、ニューヨークを拠点とする新興企業 Magzter の共同創設者兼 CEO です。 Magzter は 2011 年のサービス開始以来、150 か国以上から 8,500 万人のユーザーを獲得しており、世界中の 4,500 以上の出版社から数千冊の雑誌、新聞、書籍が提供されています。彼は、印刷物、モバイル、Web 開発を含むクロスプラットフォーム出版において 25 年以上の経験があります。この期間中、彼は 3 つの新興企業を共同設立し、経営して成功を収めてきました。彼は雑誌社のデジタル化を可能にし、デジタル世界でコンテンツの収益化を支援してきました。ギリッシュは、オンライン、モバイル、出版エコシステムにおける深い業界経験により、世界中のプラットフォームにわたるデジタル コンテンツの取得、マーケティング、収益化の専門家となっています。

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Magzter Inc. は、世界最大かつ急速に成長しているセルフサービスのクロスプラットフォーム デジタル ニューススタンドで、2011 年の創業以来 8,500 万人を超えるユーザーがおり、40 以上のカテゴリ、60 以上の言語にわたる数千の雑誌や新聞を扱っています。ニューヨークに本社を置く Magzter は、アムステルダム、ロンドン、メキシコシティ、チェンナイ、ムンバイ、ニューデリー、バンガロール、シンガポールに現地拠点を置いており、間もなく他の国にも拡大する予定です。 2011 年 6 月に世界的起業家であるギリッシュ ラムダス氏とビジェイ ラダクリシュナン氏によって設立された Magzter は、世界中の雑誌や新聞の出版社が自社のタイトルのデジタル版を作成し、世界中の消費者に配信できるようにします。

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