TU MEJOR VERSIÓN

Descubre hábitos buenos para lograr el cuerpo que deseas e identifica los que te alejan de la meta.

- BEATRIZ VELASCO

Mente sana en cuerpo sano? ¡Sí! Pero también funciona a la inversa. Y es que el ejercicio además de mejorar la silueta y el estado de ánimo también beneficia la memoria. Un estudio reciente del Colegio Dartmouth mostró que las personas activas tienen mejores recuerdos. Y no sólo eso, encontró que los ejercicios de alta intensidad ayudan al aprendizaje espacial y la actividad cardiovascular aumenta la forma de recordar una narración de eventos. Y además de ejercitarte de manera regular hay otros consejos que harán la diferencia rumbo a la silueta de tus sueños. Toma nota.

PIENSA EN POSITIVO

PASO A PASO

Caminar es vital, ya lo sabemos. Y cuando realizas un seguimiento de lo que caminas al día puedes tomar conciencia de tu nivel de actividad y realizar los ajustes necesarios para ser más fit. Por eso confía en el poder de los relojes inteligentes, la mayoría de ellos ofrecen la función de podómetro, y también hay aplicaciones para el celular. Haz de la tecnología una buena aliada.

AGRÚPALOS

"Ancla" un nuevo hábito junto con uno ya existente. Por ejemplo, camina mientras escuchas un audiolibro o haz yoga antes de dormir. Tal como lo plantea el doctor BJ Fogg en su libro Hábitos mínimos.