NO DEJES DE MOVERTE!

Hacer ejercicio es tan necesario como respirar, así que hay que evitar la inactividad a toda costa (porque en sí misma es nociva para la salud). Cualquier alternativa que elijas genera bienestar.

Ejercitarse es darle la posibilidad al cuerpo de funcionar mejor, de vivir una vida con mayor bienestar, de alejar y limitar enfer-medades, ¡de sentirse muy bien! Además, nos ayuda a perder peso y delinear la figura que queremos, y eso siempre es motivador.

Sin embargo, hacer ejercicio de manera constante y consciente no siempre está en nuestras prioridades. En parte es entendible, por las ocupaciones profesionales, el tiempo con nuestros hijos, el poco espacio que nos queda para nuestra pareja y amigos e incluso para nosotras mismas. Entonces, ¿a qué hora lo hacemos?

“No importa si no puedes realizar una hora de ejercicio todos los días. Ponte metas pequeñas y poco a poco ve incrementando la intensidad y duración”, sugiere Raquel Pérez de León quien, además de ser nutrióloga, es maratonista y mamá.

Ella asegura que, gracias a la pandemia, muchas mujeres empezaron a hacer ejercicio en casa. YouTube fue –y sigue siendo– una superherramienta con rutinas de muy buenos entrenadores (¡y para todos niveles!), así como las aplicaciones con programas de todo tipo (ya sea fuerza, trabajo de alguna parte del cuerpo en específico, baile y yoga, entre otras).

Los encierros pusieron de moda las clases en línea. Algunos coaches lo siguen haciendo para quienes no tienen tiempo de trasladarse al estudio o gimnasio. Si de plano nada te ha convencido, piensa en moverte más. Deja el carro y camina, sube escaleras, baila… el chiste es acumular, al menos, 30 minutos al día en total.