मेनोपॉज के बाद हड्डियों को दें कैल्शियम की भरपूर डोज

मेनोपॉज के बाद अक्सर महिलाओं की हड्डियां बहुत कमजोर हो जाती हैं। इसके कई कारण हो सकते हैं ऐसे में हड्डियों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, पर्याप्त विटामिन डी और कैल्शियम का सेवन, धूम्रपान और शराब से बचाव और नियमित स्वास्थ्य जांच आवश्यक है।

- निक्की मिश्रा

1 एस्ट्रोजन हार्मोन का स्तर गिरना

एस्ट्रोजन हार्मोन हड्डियों की मजबूती बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मेनोपॉज के बाद जब इसका स्तर कम हो जाता है, तो हड्डियों का घनत्व तेजी से घटने लगता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है।

2 कैल्शियम की कमी

मेनोपॉज के दौरान शरीर में कैल्शियम का अवशोषण कम होने लगता है। हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए कैल्शियम आवश्यक होता है, लेकिन इसकी कमी से वे कमजोर हो जाती हैं और आसानी से टूट सकती हैं।

3 विटामिन डी की कमी

विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है। उम्र बढ़ने के साथ और सूर्य के प्रकाश में कम समय बिताने से शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है, जिससे हड्डियां कमजोर होने लगती हैं।

4 शारीरिक सक्रियता की कमी

व्यायाम और शारीरिक गतिविधि हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में सहायता करती है। लेकिन मेनोपॉज के बाद कई महिलाएं शारीरिक रूप से कम सक्रिय हो जाती हैं, जिससे हड्डियों का घनत्व कम होने लगता है।

5 अस्वस्थ खानपान

प्रसंस्कृत भोजन, ज्यादा नमक, कैफीन और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स के अधिक सेवन से हड्डियों से कैल्शियम बाहर निकलने लगता है। इससे हड्डियों की मजबूती पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

6 हड्डियों का स्वाभाविक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया

उम्र बढ़ने के साथ हड्डियों का घनत्व स्वाभाविक रूप से कम होता है, लेकिन मेनोपॉज इस प्रक्रिया को और तेज कर देता है, जिससे हड्डियां कमजोर हो जाती हैं।

7 थायरॉइड और पैराथायरॉइड समस्याएं

थायरॉइड ग्रंथि शरीर में कैल्शियम और फॉस्फोरस का संतुलन बनाए रखती है। यदि यह असंतुलित हो जाए तो हड्डियों में कमजोरी आ सकती है।

8 धूम्रपान और शराब का सेवन