सूर्योदय तक जागने के हैं अनेक फायदे

यदि आप अपनी याददाश्त बढ़ाना या ध्यान को केंद्रित करना चाहते हैं तो रोजाना त्राटक अवश्य करें। इसके अन्य फायदे भी हैं लेकिन इसके लिए पहले आपको प्रतिदिन सूर्योदय तक जागने का अभ्यास करना होगा।

- ल्यूक कॉटिन्हो

क्या आप तेज अलार्म घड़ी की आवाज सुनकर जागने और बाकी दिन सुस्ती महसूस करने से थक गए हैं? तो अब समय आ गया है कि आप सूर्योदय तक जागने के फायदों पर विचार करें। यह न केवल आपके दिन की शुरुआत करने का एक प्राकृतिक और बेहद ही शांतिपूर्ण तरीका है, बल्कि इसके कई सेहतमंद फायदे भी हैं, खासकर जब हमारे विटामिन डी3 के स्तर की बात आती है, जिसके लिए धूप एक बेहतरीन स्रोत है।

सर्कैडियन साइकल को करता है रीसेट

सबसे पहले, सूर्योदय तक जागना हमारे सकैंडियन साइकल को नियमित करने में मदद करता है। सर्कैडियन साइकल या रिदम शरीर के भीतर मौजूद एक प्राकृतिक घड़ी है जो प्रकाश, विशेषकर सूर्य के प्रकाश से प्रभावित होती है। जब हम सूर्योदय के समय उठते हैं तो यह हमारे मस्तिष्क को संकेत देता है कि दिन शुरू करने का समय हो गया है, जिससे हमारे भीतर की घड़ी को बाहरी वातावरण के साथ तालमेल बनाने में मदद मिलती है। यह इतना मायने क्यों रखता है? आइए जानते हैं।