SE COLLER LA BOUCHE POUR MIEUX DORMIR? INCERTAIN

L'utilisation de ruban adhésif pour garder la bouche fermée en dormant: est-ce vraiment une bonne façon d'améliorer son sommeil? Le Détecteur de rumeurs a constaté que l'efficacité de cette méthode reste à démontrer.

- KATHLEEN COUILLARD | LE DÉTECTEUR DE RUMEURS, AGENCE SCIENCE-PRESSE

Les origines

Dès les années 1950, le médecin ukrainien Konstantin Buteyko avait développé une méthode pour améliorer le contrôle de l'asthme: il y suggérait entre autres de se coller la bouche avec un ruban adhésif (en anglais, mouth taping) pendant la nuit pour s'assurer de respirer par le nez.

En 2020, dans son livre Breath: The New Science of a Lost Art, le journaliste américain James Nestor racontait pour sa part comment il avait essayé de dormir avec la bouche collée. Depuis, cette méthode est devenue virale sur les réseaux sociaux, notamment sur TikTok, expliquaient en janvier 2025 des chercheurs américains qui se sont intéressés au phénomène.

Les prétentions les plus fréquemment associées à cette méthode: un meilleur sommeil, la prévention des caries, de la mauvaise haleine et de la bouche sèche. Un article du New York Times publié en 2022 énumérait toutefois plusieurs autres bienfaits vantés par les influenceurs: plus d'énergie, une peau plus en santé, une amélioration de l'humeur, moins de problèmes de digestion, une diminution du brouillard mental, un renforcement du système immunitaire et une «mâchoire mieux définie.»

Les avantages de respirer par le nez