सोने से पहले की कसरत

फिटनेस रात में सोने से पहले बिस्तर पर लेटे हुए ये व्यायाम जरूर कीजिए। ये व्यायाम पीठ, कमर, कूल्हों और पैर के दर्द व जकड़न को दूर करके आराम देंगे।

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पहला व्यायाम

पैरों को थोड़ी दूरी पर फैलाकर लेट जाएं। दाएं पंजे को दाईं तरफ और बाएं पंजे को बाईं तरफ खींचे। फिर पंजों को मध्य में लाकर कुछ सेकंड रुकें। इसे 6-7 बार दोहराएं।

दूसरा व्यायाम