LA LEY DEL SILENCIO

Hoy en día, el mundo es mas ruidoso que nunca. En un intento de escapar de su zumbido angustioso, un escritor crónicamente sobrestimulado reservó un retiro en silencio -sin leer, sin escribir- para pasar 10 días sintonizando con su psique. Entonces fue cuando empezó el auténtico ruido...

- CLAY SKIPPER

Imagina un armario del tamaño de un humano, sin ventanas. No es una buena idea si te asustan los espacios oscuros y pequeños. Llevaba 168 horas con mi única compañía. Una semana antes, cuando entregué mi móvil y corté toda conexión con el exterior al entrar en el Centro de Meditación Vipassana Dhamma Dharā, en Shelburne (Massachusetts EEUU), esperaba encontrar la paz interior. Un respiro de una vida en la que me sentía cada vez más ansioso y sobrestimulado. Durante los primeros días, descubrí la serenidad en pequeñas dosis, pero en lugar de tener una mente cada vez más soleada, la tormenta acechaba. Ese era uno de mis miedos cuando me apunté: que en lugar de sanar, estos diez días me desquiciaran por completo al abandonar las distracciones cotidianas y los miedos encallados en el fondo de mi psique. A los siete días descubrí lo ruidoso que puede ser el silencio.

ESCAPAR DEL RUIDO

Mi viaje hacia el retiro de Dhamma Dharā comenzó siete años atrás, cuando entré en una librería y escogí El milagro de mindfulness, del monje budista Thich Nhat Hanh. En el libro se explica qué es la atención plena: la conciencia sin prejuicios sobre los propios pensamientos, sensaciones y sentimientos. Es el acto de observar tu mente sin desear cambiar lo que es. También aporta instrucciones para meditar, que es el entrenamiento para tener una atención plena. Con práctica, afirma el libro, puedes trasladar tu atención plena al mundo real para afrontar las frustraciones del día a día con generosidad, y así encontrar la paz y la alegría eternas.

Al principio, meditaba diez minutos por la mañana con la ayuda de aplicaciones. Empecé a leer más sobre budismo, asistí a un retiro de dos días en el Zen Mountain Monastery, al norte de Nueva York, y realicé un curso de ocho semanas para disminuir el estrés mediante la atención plena. En mi punto álgido de la práctica era capaz de meditar durante 45 minutos al día, seis días a la semana.