Menopausia y YOGA

Todas las mujeres, en todo el mundo, vamos a transitar la menopausia. Montse Cob, especialista en Yoga y Mujer nos guiará en este ciclo vital.

- POR MONTSE COB

La menopausia es un término médico que define una fecha: 12 meses consecutivos sin ciclo menstrual. Esto ocurre entre los 45 y los 55 años siendo 51 años la edad media, según la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM). Sin embargo, este espacio de tiempo entre la edad fértil y la finalización de los ciclos menstruales es un proceso gradual de cambios.

El periodo de transición que ocurre, antes y después, del cese definitivo de nuestros ciclos se conoce con el nombre de climaterio. Es un proceso fisiológico natural en la vida de una mujer (aunque existe la menopausia temprana por diversas razones, aquí nos centraremos en la menopausia fisiológica) que podemos resumir en tres etapas transicionales: perimenopausia, menopausia y posmenopausia que influyen en todos nuestros koshas: las esferas bio-psico-social-espiritual de toda mujer. Durante este Viaje de Transformación se producen cambios que podemos acoger y acompañar con Yoga. La ciencia lo evidencia.

PRÁCTICA

Aliviando los sofocos con Yoga Cada mujer es diferente. Hay que aprender a evitar asanas y pranayamas que puedan desencadenar sofocos, y saber qué hacer en el caso de que ocurriera un sofoco durante la clase. En este artículo, por razones de espacio, nos limitamos a una práctica sencilla, práctica y segura.

Intención de la práctica: enfriar el cuerpo, calmar la mente y adquirir recursos de autogestión.

Material: esterilla, 1 bloque, 3 bolsters, 3 mantas, 1 almohadilla para los ojos y un vaso de agua.

1 PRANAYAMA: RESPIRACIÓN REFRESCANTE