কতটা ঘুমালে কমবে ওজন?

পরামর্শে জলপাইগুড়ি মেডিক্যাল কলেজের সাইকিয়াট্রি বিভাগের প্রধান ডাঃ অনির্বাণ রায়

- লিখেছেন সায়ন মজুমদার

সেই কোন ছোটবেলা থেকে আমাদের শেখানো হয়, ‘আর্লি টু বেড, আর্লি টু রাইজ, মেকস এ ম্যান হেলদি, ওয়েলদি অ্যান্ড ওয়াইজ'। হ্যাঁ, দৈনন্দিন নানা কাজের চাপে হয়তো তাড়াতাড়ি ঘুমানো বা ঘুম থেকে ওঠা আমাদের অধিকাংশের পক্ষেই সম্ভব হয়ে ওঠে না। তবে প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমাণ ঘুম কিন্তু সুস্থ, স্বাভাবিক জীবনযাপনের জন্য খুব দরকার। এখন অবশ্য ইন্টারনেটের দুনিয়ায় কিছু ‘সবজান্তা মোটিভেশনাল স্পিকার' বলতেই পারেন, ঘুমটা আসলে ‘টাইম ওয়েস্ট, দিনে অত ঘুমানোর কোনও দরকার নেই'— ইত্যাদি ইত্যাদি। তবে সেগুলোতে বেশি কান দিলেই মুশকিল। ঘুম আমাদের শরীরের ক্লান্তি দূর করে। সারাদিন শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গগুলি কাজ করে যে হাঁপিয়ে ওঠে, সেগুলি রাতে ঘুমানোর ফলে সতেজ হয়। ঘুম কতটা দরকারি, তার একটা খুব সহজ উদাহরণ দেওয়া যাক। সুঠাম দেহের জন্য জিম করি। আচ্ছা, জিমে গিয়ে ভারি ডাম্বেল, বারবেল তুললে কি পেশি আরও সুগঠিত হয়? আমরা তো তাই ভাবি। আসলে কিন্তু তা হয় না। এক্সারসাইজ করলে আমাদের দেহের পেশিগুলি অল্পবিস্তর ক্ষতিগ্রস্ত হয়। আর আমরা যখন ভালোভাবে বিশ্রাম নিই, পর্যাপ্ত সময় ঘুমাই, তখন সেই ক্ষতিগ্রস্ত পেশি মেরামত হয়। তাতেই কিন্তু আমাদের পেশি ক্রমে আরও ফুলে ওঠে। অর্থাৎ ঘুম কিন্তু খুব প্রয়োজনীয়। একটা ম