• আজকের এই ইঁদুর-দৌড়ের যুগে ছোট থেকে বড় সকলেই স্ট্রেস, টেনশনে ভুগছে। কেন এমনটা হচ্ছে? •• এর জন্য পরিবেশ ও খাদ্য, পরিধান, চাহিদা, মোবাইল নির্ভরশীলতা ভীষণভাবে দায়ী। চরম ব্যস্ততার ফাঁকে চটজলদি পেট ভরাতে ফাস্ট ফুড খাওয়ার প্রবণতা এখন অনেকটাই বেড়েছে। আবার কোনও কিছু নাপাওয়ার যন্ত্রণাও স্টেস বাড়িয়ে দিচ্ছে।
প্রতিকারের উপায় কী কী? ক) চাহিদা কমাতে হবে। খ) ফাস্ট ফুড বা জাঙ্ক ফুড বর্জন করতে হবে। গ) যোগাসনের মধ্যে পবনমুক্তাসন, অর্ধকুৰ্ম্মাসন, শশঙ্গাসন, গোমুখাসন, কপালভাতি, মহামুদ্রা, অনুলোম-বিলোম, ধ্যান ইত্যাদি স্ট্রেস কমাতে দারুণ কাজ দেয়। ছোট-বড় সকলেই এই আসনগুলি অভ্যেস করলে মন চিন্তামুক্ত থাকবে। তবে, এই প্রসঙ্গে একটা কথা বলা দরকার— এই যোগাসন অভ্যেস করার কতগুলি নিয়ম রয়েছে যা অবশ্যই মেনে চলতে হবে। সেগুলি হল— • কতক্ষণ যোগাভ্যাস করতে হবে- ৩০ সেকেন্ড। • কতক্ষণ বিশ্রাম নিতে হবে – ৩০ সেকেন্ড। • আসন করার পর কীভাবে বিশ্রাম নিতে হবে— চিৎ হয়ে আসন করলে চিৎ হয়েই বিশ্রাম নিতে হবে। অর্থাৎ, যে ভঙ্গিমায় যোগাসন করা হচ্ছে, সেই ভাবেই বিশ্রাম করতে হবে।
• ছোটরাও এখন পড়াশোনা নিয়ে ভীষণ টেনশনে ভোগে। পড়া মনে রাখার ক্ষেত্রে সমস্যা হয়। এমন ক্ষেত্রে ছোটদের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে ও চাপ সামলানোর জন্য কী কী করা যেতে পারে? ..
この記事は Sarir O Sasthya の June 2023 版に掲載されています。
7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、8,500 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。
すでに購読者です ? サインイン
この記事は Sarir O Sasthya の June 2023 版に掲載されています。
7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、8,500 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。
すでに購読者です? サインイン
স্ট্রোক ও নিউরো সমস্যায় ফিজিওথেরাপি
পরামর্শে বিশিষ্ট ফিজিওথেরাপিস্ট জীবক বন্দ্যোপাধ্যায়
প্রচ্ছদ নিবন্ধ 2
পরামর্শে স্কুল অব ট্রপিক্যাল মেডিসিন এবং আর জি কর মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতালের প্রাক্তন ফিজিওথেরাপিস্টঅরূপকান্তি সাহা
হাঁটু এবং হিপ রিপ্লেসমেন্টের পর ফিজিওথেরাপি
হাঁটু এবং হিপ রিপ্লেসমেন্টের পর ফিজিওথেরাপি পরামর্শে ফিজিওথেরাপিস্ট সৌমেন মণ্ডল
হাঁটু ও কোমরের ব্যথায় ফিজিওথেরাপি
হিট থেরাপি আর কোল্ড থেরাপির বিষয়গুলিও ফিজিওথেরাপির মধ্যে পড়ে। তাই ফিজিওথেরাপি প্রথম দিন থেকেই করতে হবে।
খেলাধুলোর চোট-আঘাতে ফিজিওথেরাপি
পরামর্শে বিশিষ্ট স্পোর্টস ফিজিওথেরাপিস্ট পুষ্পকেতু কোনার
শিশু ও নারীদের নানা সমস্যায় ফি জি ও থেরা পি
পরামর্শে রায়গঞ্জ গভর্নমেন্ট মেডিক্যাল কলেজের অর্থোপেডিক ফিজিওথেরাপিস্ট | সৌম্যব্রত ঘোষাল
অপারেশন এড়াতে পারে ফিজিওথেরাপি?
পরামর্শে হাওড়া জেলা হাসপাতালের ফিজিওথেরাপিস্ট অর্পণ মণ্ডল
ফিজিওথেরাপিতেই 'মিরাকল'!
আমাদের চারপাশে এমন নানা উদাহরণ রয়েছে, যেখানে ফিজিওথেরাপি ম্যাজিকের মতো কাজ করেছে। রইল আরোগ্যের সেসব কাহিনি।
‘শান্ত থাকতে উপনিষদ পড়ুন’
প্রাক্তন প্রধানমন্ত্রী ইন্দিরা গান্ধী থেকে শুরু করে আরুষি তলোয়ার হত্যারহস্য, নিঠারির পৌশাচিক সিরিয়াল কিলিং থেকে ভানওয়ারিদেবী ধর্ষণ— ভারতের এমন কোনও চাঞ্চল্যকর হত্যারহস্য নেই, যার তিনি ময়নাতদন্ত করেননি, অভিমত দেননি। দেশের এক নম্বর চিকিৎসাপ্রতিষ্ঠান দিল্লির এইমস-এর প্রাক্তন অধিকর্তা ডাঃ তীর্থদাস ডোগরার এক্সক্লুসিভ সাক্ষাৎকার এবার ‘শরীর ও স্বাস্থ্য’-য়। সাক্ষাৎকার নিলেন বিশ্বজিৎ দাস।
হার্ট ব্লক
হঠাৎ বিপদে বাড়ির পাশে ডাক্তার পান ক’জন! কিছু ক্ষেত্রে প্রতিটা সেকেন্ড হতে পারে জীবনদায়ী, মূল্যবান। ডাক্তারখানা বা হাসপাতালে যাওয়ার আগে চটজলদি কী করবেন ? পরামর্শে ডাঃ শুভেন্দু বাগ৷