दोपहर की एक छोटी-सी झपकी रखती है सेहतमंद

अक्सर दोपहर का भोजन करने के उपरांत गहरी नींद आती है, यदि इस समय आप कुछ देर विश्राम करते हैं तो निश्चित तौर पर आप हमेशा स्वस्थ रहेंगे। ध्यान रहे कि नींद केवल 30 से 45 मिनट तक की होनी चाहिए, अन्यथा आपको रात में नींद नहीं आएगी!

- रजनी अरोड़ा

छोटे-बड़े हर उम्र के लोगों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद बहुत आवश्यक होती है। एक संतुलित नींद शरीर ही नहीं, पूरे दिमाग के लिए भी जरूरी होती है। हर व्यक्ति के लिए नींद की जरूरत अलग-अलग हो सकती है लेकिन आमतौर पर 7-8 घंटे की नींद को अच्छा माना जाता है। जीवनशैली में आए बदलावों के कारण दिन में सोना या पावर नैप या फिर झपकी लेना अमूमन सभी के लिए फायदेमंद है। कुछ लोग दोपहर में इतनी थकावट महसूस करने लगते हैं कि उन्हें नींद आने लगती है। वैसे तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं जैसे- रात को देर तक जागना, नींद पूरी न होना, आदतन दिन में सोना। इनकी वजह से व्यक्ति की सर्केडियन रिदम या बॉडी क्लॉक गड़बड़ा जाती है जिसका सीधा असर उसके शारीरिक-मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। ऐसे में दोपहर में सोना उनके लिए जरूरी हो जाता है।

भागदौड़ भरी जिंदगी वाली जिंदगी में दोपहर के समय एक छोटी-सी झपकी आपको तरोताजा करती है। यकीन मानिए इसके कई फायदे हैं-

सेहतमंद रखे

नींद न पूरी होने से व्यक्ति का सर्केडियन रिदम गड़बड़ा जाता है, जिससे उसकी नींद पूरी नहीं होती और दिनचर्या प्रभावित होती है। व्यक्ति का चयापचय डर यानी मेटाबॉलिक रेट गड़बड़ा जाता है और इसका असर उसके रोग-प्रतिरोधक क्षमता पर भी पड़ता है। सिरदर्द, बदन दर्द के साथ तनाव, चिड़चिड़ापन, एंग्जाइटी जैसी समस्याओं से दो-चार होना पड़ता है। ऐसे में दिन में एकाध घंटे सोने से व्यक्ति इन समस्याओं से दूर रह सकते हैं।

तनावमुक्त रखे