Juegos mindfulness: herramientas prácticas para cultivar la atención plena en familia

La práctica de la atención plena a través del juego puede transformar positivamente la dinámica familiar y fortalecer la conexión con los niños mientras desarrollan habilidades esenciales para la vida.

- TEXTOS: SUSAN KAISER

En un mundo donde las distracciones digitales compiten constantemente por nuestra atención y la de nuestros hijos, cultivar la capacidad de mantener la mente en el presente se ha convertido en una habilidad fundamental. El mindfulness o atención plena, lejos de ser una práctica exclusiva para adultos, puede introducirse de manera efectiva y divertida en la vida de los niños a través del juego, transformando actividades cotidianas en oportunidades para el crecimiento emocional y cognitivo.

¿Qué es el mindfulness y por qué es importante para los niños?

Recordemos que el mindfulness consiste en prestar atención al momento presente de manera intencional y sin juzgar. Para los niños, esta práctica no solo les ayuda a calmarse cuando están alterados, sino que desarrolla su capacidad de concentración, mejora su autocontrol, fomenta la compasión hacia sí mismos y hacia los demás, y les proporciona herramientas para gestionar emociones difíciles.

Según Susan Kaiser Greenland, creadora del programa Inner Kids y autora del libro Juegos Mindfulness (Ed. Gaia), introducir estas prácticas a través del juego hace que sean accesibles y atractivas para los más pequeños, evitando que las perciban como una tarea más o una imposición.

Seis tipos de actividades para cultivar la atención plena

Kaiser Greenland organiza los juegos mindfulness en seis categorías que ayudan a desarrollar diferentes aspectos de la atención plena:

1. Concentrarse: Desarrollar la atención focalizada

Estos juegos enseñan a los niños a dirigir su atención hacia un objeto o experiencia específica, como la respiración, un sonido o una sensación física.

UN JUEGO RÁPIDO PARA CADA EDAD

· Para 3-5 años: "El abrazo de la mariposa"