El sueño, un gran rejuvenecedor ¡A la cama, vete a dormir ya!

Después de la dieta, el estilo de vida tiene el impacto más significativo en la salud. Nuestro estilo de vida debe ejercer la cantidad adecuada de estrés en el cuerpo y la mente. Si nuestro estilo de vida no ejerce suficiente presión sobre nuestro cuerpo y nuestra mente, nos debilitamos. Si se le aplica demasiado estrés o el tipo incorrecto, nos agotamos. La otra cara importante de la moneda del estrés o la actividad es el descanso.

- PATRICIA RESTREPO

Insomnio y estilo de vida

El mayor equilibrio en nuestro estilo de vida es entre actividad y descanso. Los tipos correctos de actividad incluyen ejercicio moderado, estimulación regular y uso de la mente; incluyendo interacciones saludables con nuestra familia, amigos, compañeros de trabajo y el mundo.

Aunque la actividad juega un papel muy importante en la salud, por el contrario, el descanso es igualmente importante. La mente suele estar demasiado activa, mientras que el cuerpo no recibe suficiente estimulación adecuada mediante alimentos equilibrados y ejercicio o recibe demasiado estímulo debido al exceso de sustancias químicas, grasas, azúcares y proteínas en la dieta.

De las pantallas a la meditación. Hay muchas formas dentro de nuestro estilo de vida de darle un respiro a nuestra mente, no solo reduciendo el uso de la tecnología, sino de vital y primerísima importancia, aprendiendo meditación porque es un gran descanso para la mente. Sin embargo, el mayor descanso proviene de nuestro sueño profundo y diario.

Si falta el sueño

La investigación científica ha indicado que los siguientes síntomas pueden surgir debido a la falta de sueño: déficit de atención como depresión, disminución de la actividad mental y la concentración, función inmunitaria reducida, mareos, confusión general, presión arterial alta, pérdida de memoria y aumento de peso.