എല്ലാവരുടെ ഉള്ളിലും ഒരു കുട്ടിയുണ്ട്. ചില നേരങ്ങളിൽ കുട്ടികളെപ്പോലെ ചിരിക്കുന്നതും തുള്ളിച്ചാടുന്നതും കളികളിലേർപ്പെടുന്നതുമെല്ലാം അതിനുദാഹരണമാണ്. സമയക്കുറവും മാനസിക വാകുലതകളും ആരോഗപ്രശ്നങ്ങളും മുതിർന്നവരെ ഒരു പരിധി വരെ കളികളിൽ നിന്നും അക റ്റി നിറുത്തുന്നു. എന്നാൽ, കുട്ടികളുടെ കാര്യം നേരെ മറിച്ചാണ്. കളിച്ചും ചിരിച്ചും കരഞ്ഞും വൈകാരിക പ്രകടനങ്ങളിലൂടെ മാത്രമേ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ വളർച്ചാഘട്ടങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കാൻ അവർക്കു കഴിയുകയുള്ളൂ.
ഒരു പ്രതേക ലക്ഷ്യപ്രാപ്തിക്കുവേണ്ടിയല്ലാതെ, സന്തോഷത്തിനും ഉല്ലാസത്തിനും വേണ്ടി ചെയ്യുന്ന എല്ലാത്തരം പ്രവൃത്തികളെയും കളികൾ എന്നു വിളിക്കാം. കുട്ടികളുടെ ശാരീരിക-മാനസി ക-സാമൂഹിക വളർച്ചയ്ക്ക് കളികൾ വഹിക്കുന്ന പങ്ക് വളരെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. കുട്ടികളുടെ സ്വഭാവരീതികളും കുട്ടികളുടെ വളർച്ചാഘട്ടങ്ങളെപ്പോലെ വിവിധഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു.
പരിശോധനാഘട്ടം
ഏകദേശം മൂന്നു മാസം പ്രായമാകുമ്പോൾ മുതൽ കുഞ്ഞുങ്ങൾ ചെറിയ രീതിയിലുള്ള കളികൾ തുടങ്ങുന്നു. കണ്ണുകൾ ചലിപ്പിച്ച് വസ്തുക്ക ളെയും മനുഷ്യരെയും സൂക്ഷമമായി നോക്കുക, കൈകാലുകൾ ഇളക്കുക, ചിരിക്കുക, സാധനങ്ങൾ കയ്യെത്തിപ്പിടിക്കുക, വലിക്കുക തുടങ്ങി തന്റെ പരിമിതമായ ശാരീരികക്ഷമതയ്ക്കുള്ളിൽ നിന്നാണ് കുഞ്ഞ് കളിക്കാനാരംഭിക്കുന്നത്. പി ന്നീട് ഇഴയുക, നിൽക്കുക, നടക്കുക തുടങ്ങിയ വളർച്ചാഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതിനോടൊപ്പം കളികളും പുരോഗമിക്കുന്നു. ഈ ഘത്തിൽ ശരീരഭാഗങ്ങൾ ചലിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് കുഞ്ഞ് കളിക്കുന്നതിന്റെ ലക്ഷണം.
കളിപ്പാട്ടഘട്ടം
この記事は Ayurarogyam の April 2023 版に掲載されています。
7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、8,500 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。
すでに購読者です ? サインイン
この記事は Ayurarogyam の April 2023 版に掲載されています。
7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、8,500 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。
すでに購読者です? サインイン
ആരോഗ്യം സംരക്ഷിച്ച് ജീവിക്കാം -
ഈ തിരക്കേറിയ കാലത്ത് ആരോ ഗ്വകരമായി ജീവിക്കുകയെന്നത് അത്ര എളുപ്പമല്ല. പലപ്പോഴും തെറ്റായ ഉപദേശങ്ങളും പരസ്യങ്ങളുമൊക്കെ അനാരോഗ്യകര മായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരാൻ ഇടയാക്കുന്നുണ്ട്. നല്ല ജീവിത ശൈലിയും ഭക്ഷണക്രമവുമാണ് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനം. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുകയെന്നതും പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റൊരു കാര്യമാണ്. ഇവിടെയിതാ, ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 5 കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം.
പ്രമേഹപരിശോധന എപ്പോൾ തുടങ്ങണം
കേരളത്തിൽ പ്രമേഹ രോഗ ബാധിതരുടെ എണ്ണം ഒരോ വർഷവും കൂടുകയാണ്. 5 ൽ ഒരാൾക്ക് പ്രമേഹ രോഗം കാണപ്പെടുന്നു. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെയും ഇന്റർനാഷണൽ ഡയബറ്റിക്ക് ഫെഡറേഷന്റെയും നേതൃത്വത്തിൽ എല്ലാവർഷവും ലോക പ്രമേഹരോഗ ദിനമായി ആചരിക്കുന്നു.
കമ്പിയിടാതെ പല്ല് നേരെയാക്കാം
ദന്തക്രമീകരണം
വേനലിൽ രോഗപെരുമഴ
കൂടുതൽ സമയം തീവ്രതയേറിയ വെയിൽ കൊള്ളുമ്പോൾ തലവേദന, ശരീരത്തിൽ പൊള്ളലുകൾ, ഛർദ്ദി, ക്ഷീണം, ബോധക്ഷയം, നെഞ്ചിടിപ്പ് കൂടുക എന്നീ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ അത് സൂര്യാഘാതം കാരണം ആയിരിക്കാം. ഉടൻ തന്നെ തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ ഒഴിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഐസ് മുതലായവ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ താപനില കുറയ്ക്കുക. ഒട്ടും തന്നെ താമസിയാതെ ആശുപത്രിയിൽ എത്തിക്കുക.
തലകറക്കം ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോകരുത്
ശാരീരികമായും മാനസികവുമായി വളരെ അധികം ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്ന, എന്നാൽ രോഗിക്ക് സ്വയം വിവരിക്കാനും നിർവചിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു രോഗലക്ഷണമാണ് തലക്കറക്കം.
രക്തസമ്മർദം നിസാരമാക്കരുത്
ലോകത്ത് 30 വയസ്സിനും 79 വയസ്സിനും ഇടയിലുള്ള 1.28 ബില്യൺ ആളുകൾക്ക് രക്തസമ്മർദം മൂലമുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നവരാണെന്നാണ് കണക്ക്
ആസ്ത്മ നിയന്ത്രിക്കാം
പാരിസ്ഥിതികമോ ആന്തരികമോ ആയ വിവിധ ഘടകങ്ങൾ ശ്വാസനാളത്തെ സങ്കോചിപ്പിച്ച് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ബുദ്ധിമുട്ടിലാക്കുന്ന, വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസകോശ പ്രശ്നമാണ് ആസ്തമ.
പഠനം എത്ര സിംപിൾ !
നിതിൻ എ എഫ് കൺസൾട്ടന്റ് സൈക്കോളജിസ്റ്റ് എസ്.യു.ടി. ആശുപത്രി പട്ടം, തിരുവനന്തപുരം
കരളിനെ കാക്കാൻ ഭക്ഷണം
നാരങ്ങ അടങ്ങിയ ആഹാരം കരളിലെ കൊഴുപ്പിനെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പഴങ്ങൾ, ഇലക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ, എന്നിവ ധാരാളമായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. അവക്കാഡോ കരളിൽ നിന്നും വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. വെളുത്തുള്ളി കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനു വളരെ നല്ലതാണ്. ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ രോഗപ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടി കരളിലടിയുന്ന കൊഴുപ്പിനെ കുറച്ചുനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
പിത്തസഞ്ചിയിലെ കല്ലുകൾ പ്രതിരോധവും ചികിത്സയും
40 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകളിലാണ് പിത്താശയകല്ല് വരാൻ സാധ്യത കൂടുതൽ