इस साल ना पड़ें बीमार

हर इंसान अलग है। कई बार मन में ऐसी भावनाएं जगती हैं, जिन्हें व्यक्ति खुद भी समझने में असमर्थ होता है, इन्हें कॉम्प्लेक्स कहते हैं। कॉम्प्लेक्स बढ़ जाएं तो पूरी पर्सनेलिटी को प्रभावित करते हैं। इन्हें कैसे पहचानें और कैसे खुद को इनसे उबारें।

- गोपाल सिन्हा

हर साल बदलता मौसम, बढ़ता प्रदूषण और हमारी भागदौड़ ह भरी जिंदगी कई बीमारियों को न्योता देती है। लेकिन थोड़ी सी सावधानी और सही आदतों से हम खुद को बीमारियों से बचा सकते हैं। यह साल अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने का वादा करें। जीएस युनिवर्सिटी, हापुड़ के वाइस चांसलर, डॉ. यतीश अग्रवाल से हमने पूछा कि किस तरह हम खुद को हेल्दी रख सकते हैं।

हम बीमार क्यों पड़ते हैं?

मौसम बदलता है तो उस समय कई वायरस हवा में होते हैं। कई बार एलर्जिक रेस्पॉन्स होता है। जिस समय हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। जब बड़ी मात्रा में वायरस शरीर में आ जाता है तो हमारा शरीर उससे लड़ता है। अगर वायरस जीत जाता है तो हम रोगग्रस्त हो जाते हैं। यदि उसी वायरस ने पहले कभी वार किया हो तो शरीर में उसके प्रति इम्युनिटी विकसित हो जाती है। इसीलिए अपनी प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करें। हां, हायपरटेंशन, डाइबिटीज, हार्ट डिजीज, ब्रॉन्काइटिस, रूमेटाइड आर्थराइटिस जैसी बीमारियों का एक जेनेटिक आधार होता है। लोग कहते हैं कि जन्मपत्री में पता लगता है कि स्वास्थ्य कैसा है, मैं कहता हूं कि जेनेटिक कुंडली में व्यक्ति के स्वास्थ्य का पता लगता है।

हम अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को कैसे मजबूत करें?

इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए अपने आहार में कुछ चीजों को शामिल करें। विटामिन सी के लिए संतरा, आंवला, नीबू और कीवी जैसे फल लें। जिंक युक्त खाद्य पदार्थ के लिए कद्दू के बीज, बादाम और पालक लें और प्रोटीन के लिए दालें, अंडे और दूध लें। हल्दी, अदरक और तुलसी में प्राकृतिक एंटी ऑक्सीडेंट्स मिलते हैं।

मन और तन एक ही धुरी पर घूमते हैं। मन खुश तो शरीर भी सेहतमंद रहेगा। कैंसर जैसे रोगों में भी साइकोथेरैपी का रोल देखा गया है। काम से ब्रेक भी लेना हमें सेहतमंद रख सकता है। - डॉ. यतीश अग्रवाल, वाइस चांसलर, जीएस युनिवर्सिटी, हापुड़