El camino más corto

¿Cuál es el mejor entrenamiento para llegar a tu meta? ¿Existe un entrenamiento universal que sea el mejor para todo? ¿Quieres perder grasa, bajar pulsaciones, ganar fuerza o prepararte para una carrera y no sabes qué plan es el más adecuado? Vamos a resolver todas estas dudas y muchas otras. Te contamos cuál es el mejor entrenamiento para cada objetivo.

- Por Agustín Rubio

EL SER HUMANO es realmente complejo, tanto en su parte física como en la mental; también se podría hablar de la espiritual, pero nos extenderíamos demasiado. Muchos sistemas y órganos funcionan en sintonía. Millones de células trabajan con un objetivo en común. Cuando no fluye todo de forma más o menos coordinada tenemos molestias, lesiones o enfermedades. Todas estas estructuras reaccionan ante distintos estímulos. Se desarrollan de diferentes maneras y con el ejercicio físico y el entrenamiento conseguiremos moldearlo poco a poco para estar más sanos y mejorar nuestro rendimiento. Cada acción tiene su reacción; cada estímulo su respuesta y cada causa un efecto. Con el ejercicio físico ocurre lo mismo y muchas veces se tiende a generalizar. ¿Cuántas veces has oído eso de “hacer ejercicio es bueno para tu salud”? Pero, ¿qué ejercicio?, ¿cuántas veces a la semana?, ¿a qué intensidad?, ¿con qué duración? Esos son los puntos clave.

EL MEJOR ENTRENAMIENTO PARA ASIMILAR RITMOS

TIEMPO RUN

También conocido como ritmo controlado. Es un entrenamiento que realizamos sobre una distancia inferior a la que nos estamos preparando y a un ritmo también ligeramente menor (entre 10 y 15 segundos por kilómetro). En este tipo de entrenamiento no deberemos subir nuestras pulsaciones por encima del umbral anaeróbico. Es básico que el ritmo sea lo más constante posible.

OBJETIVOS