“Si yo nunca he sido competitivo y solo corro por estar en forma, realmente no sé muy bien cómo has podido convencerme para que me apuntara”. Antes de que te des cuenta, y esta vez de verdad, serás estadística, la del número que llevas en tu pecho. Y no tendrás que decirle a nadie quién eres, el chip lo hará por ti. ¡Bienvenido al mundo de las carreras populares!
ESTÁ CLARO QUE no hace falta correr pruebas populares para ser lo que ahora llaman un runne’, pero las carreras enganchan de verdad y se convierten en una motivación que no tiene precio, para que el deporte forme parte para siempre de tu estilo de vida. Ese día que llueve, esos periodos de tu vida en los que parece que no hay quién saque un minuto para ir a entrenar…
Tener una carrera en mente es un “arma definitiva” para saltar de la cama una hora antes o comerte un sándwich en la oficina a mediodía, todo con tal de llegar a punto a esa competencia de 10 kilómetros o a ese medio maratón que tanta ilusión te hace.
PASO 1
¿PUEDES CORRER MEDIA HORA SIN PARAR?
HE ENTRENADO A cientos de atletas populares; muchos eran principiantes y otros me venían rebotados de malas experiencias de autoentrenamiento. Mi primer consejo para todos ellos era el mismo: lo primero que necesitas es un
plan que te permita trabajar todas tus cualidades físicas. La mayoría de ellos solo entrenaba la resistencia aeróbica a base de hacer kilómetros como locos, con lo que realmente lo único que conseguían era lesionarse. Además, un buen plan se asegura de que tengas el descanso suficiente para que tu cuerpo asimile lo que está entrenando.
Evidentemente, si eres muy principiante o incapaz de correr media hora seguida, todavía no es tiempo de pensar en eventos populares. Si estás en este caso, tienes que hacer un plan de seis semanas de caminar-correr. Tres días a la semana, siempre dejando un día de descanso entre entrenamientos. Sigue este plan:
PASO 2
AHORA VAMOS POR TU PRIME RA CARRERA DE 10 KM
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La comodidad es una bataLLa diaria para los corredores de talla extra.
La carrera de las arenas
Una nueva aventura que contar. En Perú, en las dunas del desierto de Ica. Mi regreso al Half Marathon des Sables me traÃa vivencias imborrables, y esta vez hemos tenido hasta un temblor de tierra.
¿Demasiada vitamina D es mala para tus huesos?
A estas alturas sabemos que la vitamina D es esencial para tener huesos fuertes y sanos y asà poder correr al máximo.
#QuédatEnCasa
SABEMOS QUE QUISIERAS estar allá afuera, entrenando como lo haces siempre, sintiendo el viento en tu cara y oyendo el sonido de tus pies golpeando el asfalto o algún sendero de montaña. SÃ, es duro estar encerrado y, con toda seguridad, aquello para lo que te has estado preparando tendrá que posponerse. No le restamos valor a tu molestia, pero queremos decirte que esta situación que nos afecta a todos es también una oportunidad para replantearnos las cosas, y no sólo lo decimos nosotros, sino el mismÃsimo Kilian Jornet.
EL CAMINO A ZANCADAS
Cada vez son más los runners que se animan a hacer el mÃtico Camino de Santiago en España corriendo. Asà lo vivieron tres de ellos.
Tres picos
EN UN DÃA NORMAL, LA MAYORÃA DE NOSOTROS DEDICAMOS SIETE HORAS A DORMIR, DOS A TRASLADARNOS, OCHO A TRABAJAR Y UNA A COMER, ADEMÃS DEL TIEMPO DESTINADO A TAREAS DEL HOGAR O SIMPLEMENTE VER EL CELULAR. ESO NOS DE JA CON MUY POCOS MINUTOS PARA SALIR A SUMAR KILÃME TROS âAUN MENOS SI LO HACEMOS EN UN GIMNASIO, CONSIDERANDO LO QUE TARDAMOS EN LLEGAR AHÃ. SI DURANTE 24 HORAS PUSIÃRAMOS DE LADO NUESTRAS RUTINAS URBANAS Y AJETREADAS, ¿QUà PODRÃAMOS LOGRAR? E S A ES LA PREGUNTA QUE SE PLANTEARON M ARCOS FERRO, ALEX ROUDAYNA, MEJOR CONOCIDA COMO âCHIKORITAâ, Y RED BULL. LA RESPUESTA ES ESTE SORPRENDENTE PROYECTO.
Rompe barreras tal como Eliud Kipchoge
En octubre de 2019, el mundo del running retuvo su aliento mientras el maratonista más dominante del mundo, Eliud Kipchoge, protagonizaba su segundo intento de correr los 42.195 kilómetros debajo de las dos horas.
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Después de pasar horas en la oscuridad durante la última parte de Leadville Trail 100 el año pasado, Magdalena Boulet comenzó a ver algunas luces cuando se acercaba al final.
