¡HAZ DEPORTE AL AIRE LIBRE CON TOTAL SEGURIDAD!

En tiempos de confinamiento por COVID-19, la práctica deportiva quedó limitada a casa. Ahora, que, en muchas localidades, se han vuelto a cerrar los gimnasios, volvemos a retomar la actividad física en los parques, el campo, la calle… Te brindamos algunas medidas de seguridad para que tu bienestar sea total.

- MONTSE F. FRÍAS

Sin duda, el deporte ha sido y es un aliado para sobrellevar la pandemia. La actividad durante el confinamiento ayudó a muchas personas a abstraerse de la complicada situación. Ahora, con algunas restricciones de movilidad en zonas, aprovechamos para salir a realizar ejercicio al aire libre.

No hay que olvidar que solo con caminar al aire libre de forma regular ayudamos a reducir el colesterol LDL, prevenir la aparición de diabetes y reducir el estrés. Además, con esta actividad, se incrementan los niveles de vitamina D, un nutriente difícil de obtener a partir de los alimentos, pero que se puede sintetizar a través de la exposición a la luz solar. Una vitamina que juega un papel muy importante en muchos aspectos, desde la salud de los huesos hasta la del sistema inmunitario.

ENTRENAR AL AIRE LIBRE, BAJO EL SOL Y EN CONTACTO CON LA NATURALEZA, AUMENTA EL NIVEL DE ENERGÍA, REVITALIZA Y REDUCE LA ANSIEDAD Y ACABA CON EL MAL HUMOR.

Entrenar al aire libre, bajo el sol y en contacto con la naturaleza, aumenta los niveles de energía, revitaliza y reduce los niveles de ansiedad, y acaba con el mal humor.

Javier Angulo, experto en nutrición y salud del deporte, asegura que “realizar ejercicio es excelente para reducir el estrés y mejorar la circulación y la movilidad. Y si decidimos hacerlo al aire libre, las ventajas se pueden multiplicar, siendo muy benefi ciosas para el organismo”.

BENEFICIOS DE HACER EJERCICIO BAJO EL SOL

Practicar deporte por la mañana, a primera hora, bajo los primeros rayos de sol, tiene innumerables beneficios para el organismo.

• Durante todo el día tendrás mejor humor.

• Estarás más activa en tu rutina diaria.